雞蛋的九個養(yǎng)生謬傳你未必都知道。過去人們一直認為紅殼蛋更有營養(yǎng)。實際上，檢測表明，蛋殼的顏色與營養(yǎng)無關。雞蛋的營養(yǎng)與飼料有關。

　　錯誤觀點1：雞蛋不要和豆?jié){一起吃 　　主張“雞蛋不要和豆?jié){一起吃”的人說：“生豆?jié){”中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)(比如雞蛋中)在人體內(nèi)的消化和吸收。問題是，沒有人喝生豆?jié){，我們都喝熟的，豆?jié){加熱之后，胰蛋白酶抑制物就被破壞，不起作用了。所以雞蛋和豆?jié){一起吃沒有任何問題。不過需注意的是，有人習慣在生豆?jié){中加入雞蛋一起煮，這個就要避開啦，最好把豆?jié){煮開后才添加雞蛋。

　　錯誤觀點2：農(nóng)家雞蛋(土雞蛋)更有營養(yǎng) 　　真正的農(nóng)家蛋(假冒的不算)可能會更好吃一些，但檢測表明，在營養(yǎng)素含量方面，農(nóng)家蛋并不比洋雞蛋(蛋雞場的雞蛋)更多。

　　錯誤觀點3：“初生蛋”更有營養(yǎng) 　　沒有任何證據(jù)表明，“初生蛋”(母雞下的頭幾個或若干個蛋)比后來的蛋更有營養(yǎng)。是典型的炒作概念。

　　錯誤觀點4：蛋黃顏色越黃營養(yǎng)越好 　　蛋黃顏色與其含有各種色素有關，其中一些色素如胡蘿卜素等的確具有營養(yǎng)價值。不過，現(xiàn)有的“技術”很容易讓蛋黃顏色加深，而與營養(yǎng)無關。相信“紅心鴨蛋”的案例大家還沒有忘記吧。

　　錯誤觀點5：“毛蛋”是滋補品 　　毛蛋即“死胎蛋”，是雞蛋孵化至半途的胚胎，在很多地方(至少遼寧的很多城市)作為滋補品食用(常是燒烤)。實際上，毛蛋營養(yǎng)價值并不高。而且，常含有很多細菌，非常不衛(wèi)生。

　　錯誤觀點6：生吃雞蛋更有營養(yǎng) 　　生吃雞蛋會干擾生物素(一種B族維生素)的吸收，雖然偶爾的、不是經(jīng)常的生吃雞蛋并不會導致生物素缺乏，但生吃雞蛋總是不太衛(wèi)生。要知道，母雞生蛋和排便是同一套管道，很容易污染的。

　　錯誤觀點7：產(chǎn)婦要多吃雞蛋 　　產(chǎn)婦大量吃雞蛋的古老習俗，在食物極大豐富的今天，已經(jīng)成了不折不扣的謬誤。產(chǎn)婦應該吃各種各樣(包括肉蛋奶豆類糧食蔬菜和水果)的食物(雞蛋每天一二個足矣)，以達到膳食平衡。那種“小米粥+雞蛋”的做法是非常愚蠢的。

　　錯誤觀點8:“功能雞蛋”比普通雞蛋好所謂“功能雞蛋”是指通過飼料技術使雞蛋富含鋅、碘、硒、鈣等營養(yǎng)素。這聽起來是很好的，但在實際生活中，因為沒有標準也沒有檢測，很容易假冒的。

　　錯誤觀點9：紅殼雞蛋比白殼雞蛋有營養(yǎng) 　　過去人們一直認為紅殼蛋更有營養(yǎng)，紅殼蛋市場價格比白殼的貴約0.2元/斤。實際上，檢測表明，蛋殼的顏色與營養(yǎng)無關。雞蛋的營養(yǎng)與飼料有關。不過，近來我發(fā)現(xiàn)市場上紅殼蛋和白殼蛋價格一樣了。