骨質(zhì)疏松，不要總以為是老年人的專利，長期伏案，抽煙喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、不曬太陽，這是如今年輕人生活的貼切寫照。這些小小的不良習(xí)慣，都是影響骨骼健康的“重大隱患”。對(duì)此，專家認(rèn)為，年輕人應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)鈣的攝取量，以避免過早成為“骨松一族”。

　　國人骨質(zhì)疏松狀況堪憂

　　骨質(zhì)疏松癥原本是一種中老年常見疾病，腰背疼、“硬脖子”和易于骨折是其常見的癥狀，嚴(yán)重影響了中老年人的生活質(zhì)量。因此，中老年人要適當(dāng)補(bǔ)充一些具有補(bǔ)鈣作用的中老年保健品。然而，最近在我國經(jīng)濟(jì)相對(duì)發(fā)達(dá)的浙江省的一次社會(huì)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：20－29歲年齡組中有40%的年輕人骨量明顯偏低。專家認(rèn)為，如果這種狀況不能盡快得到改善，這些人將很可能在進(jìn)入中年期后就較早患上骨質(zhì)疏松癥。目前，骨質(zhì)疏松癥在我國已經(jīng)呈現(xiàn)普遍化和年輕化的趨勢(shì)，這是一個(gè)令人擔(dān)憂的嚴(yán)峻的事實(shí)。

　　為什么年輕人也會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥這種中老年疾病呢？專家指出，不管是哪個(gè)年齡層的人，如果其骨骼內(nèi)鈣質(zhì)不足，骨量和骨密度偏低，都有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。說骨質(zhì)疏松是老年病，僅僅是因?yàn)檫@種情況在老年人身上發(fā)生比較多而已。

　　專家分析，導(dǎo)致我國骨質(zhì)疏松癥普遍化和年輕化的原因是多方面的。首先是飲食習(xí)慣。我國居民以植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，使得我們通過日常飲食攝入的鈣嚴(yán)重不足。衛(wèi)生部發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國人均鈣攝入量?jī)H為推薦攝入量的41%。另外，食用過多的肉和鹽，也會(huì)促使鈣質(zhì)排出，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。而抽煙、喝酒以及過量飲用茶和咖啡，也會(huì)影響鈣的吸收與利用。

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，現(xiàn)在的年輕人越來越習(xí)慣于“披星戴月”的生活，缺乏運(yùn)動(dòng)與陽光照射，不利于鈣質(zhì)的吸收與保留。而不正確的姿勢(shì)和長時(shí)間保持某種姿勢(shì)會(huì)使骨骼負(fù)重過大或者不支，對(duì)鈣質(zhì)的吸收也會(huì)產(chǎn)生不良影響。

　　此外，有些一味追求苗條身材，通過節(jié)食來達(dá)到減肥目的的女性，因?yàn)殚L期不科學(xué)的節(jié)食，其體重偏輕，骨量也往往偏低，就更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

　　專家建議增強(qiáng)鈣質(zhì)攝取

　　據(jù)了解，目前醫(yī)學(xué)上還未有完全有效的根治方法來幫助已疏松的骨骼恢復(fù)原狀，因此，早期預(yù)防就顯得更為重要。專家指出，對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防越早越好。各個(gè)年齡層的人群，尤其是孩子，要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，多吃富含鈣質(zhì)的食品，加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，戒煙、少酒、少茶和咖啡。而加強(qiáng)對(duì)鈣質(zhì)的有效利用更是其中的關(guān)鍵。多喝牛奶，多曬太陽和運(yùn)動(dòng)，都有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

　　在國內(nèi)補(bǔ)鈣產(chǎn)品的市場(chǎng)，康健人生健康商城的佳萊福鈣加維生素D軟膠囊以源自天然海洋珠貝的生物碳酸鈣，經(jīng)高溫、粉碎、篩分、脫水、干燥等工藝制得，具有含鈣高、吸收好；無異味、不刺激；鉛、砷等重金屬含量極低等優(yōu)點(diǎn)。服用后可迅速與胃酸作用，形成易吸收的離子鈣，克服了普通碳酸鈣溶解性較差的缺點(diǎn)，液體鈣補(bǔ)鈣效果更好。營養(yǎng)專家告訴我們，天然生物鈣與維生素D的完美結(jié)合，在補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)同時(shí)，補(bǔ)充維生素D進(jìn)一步促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收，使補(bǔ)充進(jìn)人體的鈣質(zhì)都能夠得到充分的利用，有效防止一直補(bǔ)但收效少的缺點(diǎn)。維生素D還能夠幫助人體將鈣質(zhì)均勻的疏松到牙齒、骨骼等人體極易出現(xiàn)缺鈣問題的部位，針對(duì)性強(qiáng)，讓補(bǔ)鈣更高效。

　　青少年處在成長期，骨骼留積鈣質(zhì)的能力較強(qiáng)。所以在這一時(shí)期要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天補(bǔ)充足夠的佳萊福鈣加維生素D軟膠囊，為自己的骨骼儲(chǔ)蓄下更多鈣量，那么將來進(jìn)入中年甚至衰老期的時(shí)候，鈣的流失就會(huì)慢一些，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病機(jī)率也會(huì)隨之降低。為了防止我國骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)一步普遍化和年輕化，營養(yǎng)專家建議，年輕人應(yīng)該越早開始補(bǔ)充足夠的佳萊福鈣加維生素D軟膠囊，有可能越早遠(yuǎn)離“骨松族”。

　　由于現(xiàn)在保健品市場(chǎng)魚龍混雜，請(qǐng)大家一定要到正規(guī)的保健品網(wǎng)站上購買產(chǎn)品，這樣產(chǎn)品質(zhì)量才能得到保證。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238