俗話說“春播秋收”，農(nóng)作物的種子春天播下最好，人類的精子卻是秋天孕育最佳。據(jù)了解，一個精子從產(chǎn)生、發(fā)育，到成為具有受精能力的成熟精子，大概需要90天左右。這段時間內(nèi)，精子的活動能力、數(shù)量、質量如何，是決定能否讓妻子順利懷孕的關鍵，同時也會直接影響胚胎的質量。所以，孕育精子需要選準時機。生殖醫(yī)學專家指出，最適合精子生長的外界環(huán)境是17℃-27℃，而現(xiàn)在的天氣正好處于這樣的溫度下，此時不育精，更待何時?

　　低溫季節(jié)孕育的精子質量高

　　醫(yī)學家在研究不孕癥的過程中發(fā)現(xiàn)，精液中的精子數(shù)目隨季節(jié)發(fā)生變化，冬季精子數(shù)量最多，夏季精子數(shù)量最少。更為重要的是，環(huán)境氣溫在17℃-27℃時，精子的活動能力和運動速度最好，有缺陷的精子數(shù)量相對較少。臨床研究中，大量事實也證明，睪丸對溫度非常敏感，當溫度升高時，生精能力明顯下降，溫度降低時則顯著上升。

　　由溫度對精子的影響來看，精子是喜涼不喜溫。所以秋冬開始孕育的精子應該是整體質量比較高。專家強調(diào)，所謂“質量高”不是指現(xiàn)在排出的精子，而是指三個月以后的精子。因為一個精子從形成到發(fā)育成熟需要90天左右的時間。若以‘播種’比喻，即秋天收獲的是夏天播下的種，而現(xiàn)在播下的種子等到冬末或初春才能派上用場。對新婚夫婦和因精子質量不高導致不育的夫妻而言，趁著這段時間把精子養(yǎng)好，來年的二三月受孕機率不但能大大提高，胚胎質量也會相對較好。

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　　鋅和硒利于精子生長

　　既然秋冬季的“土壤”最適宜孕育精子，那么我們就要把握好時機，充分“養(yǎng)精蓄銳”。高溫對精子的殺傷力最強，秋冬季溫度適宜，要做懷孕準備的人只需避免睪丸局部溫度過高即可。譬如少穿緊身褲特別是貼身牛仔褲;不做桑拿、泡浴或泡溫泉;久坐人士如司機、辦公室文員、電腦工作人員、上網(wǎng)族，以及必須在高溫環(huán)境下作業(yè)的廚師、鋼鐵工人等，應注意適當?shù)鼗乇芨邷丨h(huán)境，對生精功能的恢復大有裨益。

　　鋅和硒利于精子的生長，育精當然少不了補充鋅和硒。據(jù)了解，含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好。動物的肝、腎也富含硒，而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的硒含量卻相當多。富含鋅的食物則包括牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。若感覺飲食攝入這兩類微量元素不足，可以服用復合維生素。

　　由于射精會使一部分鋅丟失，所以“育精”期間還要注意有規(guī)律、有節(jié)制地過性生活，不可過頻，但也沒必要禁欲。作息規(guī)律、戒煙限酒很重要。氣溫涼了，人容易入睡。若能每天早點休息，睡前減少引起興奮的活動，少熬夜，保證充足的睡眠，整個身體機能提高，生殖功能也會受到促進。最好堅持幾個月的體育鍛煉，以有氧運動為佳，如慢跑、游泳，每次運動40分鐘以上。將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，孕育之事水到渠成。