高血壓最害怕過冬季，因為當受到寒冷刺激時，血管會突然收縮，升高血壓，導(dǎo)致血壓波動過大，容易引起心絞痛、急性梗死心肌衰竭或者腦梗死等，增加致殘率和死亡率，那為什么在冬季血壓波動大呢。

冬季血壓波動大的原因有哪些？

1、天氣太寒冷

冬季寒風凜冽，周圍環(huán)境溫度也有所降低。身體為了保持恒溫狀態(tài)，需減少散熱，此過程主要通過神經(jīng)內(nèi)分泌來調(diào)節(jié)，激活交感神經(jīng)系統(tǒng)以及血管緊張素，引起皮膚血管收縮，減少流經(jīng)體表血流量，從而維持體溫正常。當皮膚血管收縮時可升高血壓且血壓波動大。

2、運動量減少

冬季溫度低再加上霧霾天氣多、下雨下雪等，人們會減少戶外活動。平時保持適度有氧運動如慢跑快走或打球能降低血壓，但是高血壓運動量減少時會引起血壓升高，而且可對降壓藥物帶來抵抗作用。

3、呼吸道感染

冬季空氣干燥而且氣溫低，再加上霧霾天氣多，很多人喜歡室內(nèi)活動，這樣容易感染多種上呼吸道疾病，比如肺炎、支氣管炎或感冒等。當呼吸道感染時會增強體內(nèi)炎癥反應(yīng)，讓交感神經(jīng)過度興奮，引起支氣管痙攣或氣道受到痰液堵塞等都會加重高血壓，不利于控制血壓。

4、飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變

冬季是進補的好時機，很多人們喜歡吃羊肉、牛肉等高蛋白質(zhì)食物來抵御寒冷。再加上喜歡吃麻辣燙、火鍋、腌制食物等，以上屬于高鹽高油食物，容易升高血壓。

5、頸椎病發(fā)作

冬季戶外活動減少，很多老年人喜歡打麻將、看電視或玩手機等，這樣增加會患上頸椎病的幾率。若是冬季外出沒做好頸部保暖的話，頸部會受到寒氣入侵而加重頸椎病。當頸椎病發(fā)作時會引起頭痛頭暈、頸肩膀疼痛、看東西模糊或上肢麻木，與此同時導(dǎo)致血壓波動過大。

冬季如何預(yù)防血壓波動過大？

冬季做好防寒保暖工作，根據(jù)天氣變化增減衣服，當氣溫過低或霧霾天氣時盡量減少戶外活動。等太陽出來之后再選擇低中等強度運動。保持清淡，低鹽低脂肪飲食，多吃綠葉蔬菜和水果，盡量少吃腌制和熏制食物。

溫馨提示

避免讓情緒波動過大，保持平和心態(tài)，多參加戶外活動來增強體質(zhì)。做好身體防暖，積極預(yù)防感染。