冬季天氣比較寒冷，容易引起血管收縮，從而升高了血壓，腦血管也會(huì)跟隨著痙攣，讓血壓波動(dòng)過大，最終誘發(fā)中風(fēng)，所以冬季一定要做好預(yù)防工作，做到防患于未然。

冬季如何預(yù)防中風(fēng)？

1、穩(wěn)定好血壓

高血壓是引起中風(fēng)的主要因素，只要把血壓控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，就能降低患上疾病的幾率?；颊咭ㄆ诒O(jiān)測(cè)血壓，采取低鹽飲食，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐使用降壓藥物，不能突然停藥或者換藥。

2、調(diào)節(jié)好情緒

保持積極樂觀的情緒，減少不必要的壓力以及心理負(fù)擔(dān)，避免情緒波動(dòng)過大。戒掉煙酒，因?yàn)橄銦熀途凭珪?huì)讓血管狀態(tài)出現(xiàn)應(yīng)激改變，導(dǎo)致心跳速度加快以及血壓升高，加重了動(dòng)脈硬化，最終誘發(fā)中風(fēng)。另外飲食要遵循低脂肪低糖分、低鹽分原則，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，多吃綠葉蔬菜水果及豆制品。

3、防止便秘

大便干結(jié)時(shí)患者會(huì)用力排便，升高了腹壓，同時(shí)也升高了血壓以及顱內(nèi)壓。本身患者的血管比較脆弱，一旦壓力上升勢(shì)必會(huì)讓脆弱的血管發(fā)生破裂，最終誘發(fā)中風(fēng)。平時(shí)要多喝水，多吃富含粗纖維的粗糧、水果、韭菜、芹菜等來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，保持腸道的潤(rùn)滑，防止發(fā)生便秘。

4、適應(yīng)寒冷

寒冷會(huì)引起血管收縮以及痙攣，升高了血壓，引起中風(fēng)?；颊呙魈煜挛?點(diǎn)可以做戶外活動(dòng)比如散步或者慢跑等。另外要保證有充足的水分?jǐn)z入，能稀釋血液，保持了血容量，防止中風(fēng)。

5、補(bǔ)充葉酸

當(dāng)身體缺乏葉酸時(shí)會(huì)升高血液中同型半胱氨酸的含量，引起腦中風(fēng)的產(chǎn)生。葉酸能改善血管內(nèi)皮功能，防止慢性心血管疾病，同時(shí)也降低了患上腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)?；颊呖梢远喑愿缓~酸豐富的菠菜西紅柿，小白菜、獼猴桃櫻桃以及五谷類食物等。

溫馨提示

中風(fēng)的高危人群一定要做好預(yù)防工作，拉大便時(shí)不能選擇蹲便，因?yàn)槎妆銜?huì)讓下肢血管嚴(yán)重缺硒，再加上屏氣的話會(huì)升高血壓，從而誘發(fā)腦血管意外。避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠。每天晚上睡覺前可以喝一杯溫開水，不僅能補(bǔ)充水分，同時(shí)也促進(jìn)睡眠，但是不能一次性喝太多，以免讓患者頻繁起夜而影響了睡眠質(zhì)量。