當(dāng)血液粘稠度過(guò)高時(shí)會(huì)影響全身的血液運(yùn)行，相關(guān)的臟器得不到充足血液的供應(yīng)，從而導(dǎo)致猝死。當(dāng)血液粘稠時(shí)會(huì)有明顯的信號(hào)發(fā)射出來(lái)，必須要引起警惕。

血液粘稠的信號(hào)有哪些？

一般血液過(guò)于粘稠的人群早晨醒來(lái)之后會(huì)出現(xiàn)頭痛目眩，做起立或者下蹲運(yùn)動(dòng)的時(shí)候非常的費(fèi)勁，即使蹲下之后也會(huì)出現(xiàn)胸口悶痛氣短的情況，同時(shí)也會(huì)影響向肺部以及大腦提供血液，容易出現(xiàn)呼吸困難問(wèn)題。血液粘稠度過(guò)高的人群，吃了午飯之后感覺(jué)到非常勞累而且犯困，若是不休息的話下午沒(méi)有任何的精神，而且容易出現(xiàn)大腦供血不足。另外血液粘稠度高不能讓視神經(jīng)得到充足血液的供應(yīng)，讓視神經(jīng)及視網(wǎng)膜處于短暫缺血狀態(tài)，從而導(dǎo)致視力模糊和視力下降。

如何降低血液粘稠度？

1、平時(shí)要多喝水

必須要掌握正確的喝水量以及喝水時(shí)機(jī)，喝水盡量安排在早晨醒來(lái)后、吃飯前一個(gè)小時(shí)和睡覺(jué)前每次喝200毫升。推薦選擇25℃的溫開水或者淡茶水，對(duì)于有腎臟疾病和心臟疾病的患者來(lái)說(shuō)，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐喝水，以免會(huì)增加其負(fù)擔(dān)。另外生活中一些食物也具有稀釋血液的功能，比如洋蔥草莓黑木耳西紅柿以及生姜等，里面含有豐富的礦物質(zhì)以及水分，維生素c和粗纖維能夠降低血液粘稠度。大豆也是不錯(cuò)的選擇，里面含有豐富的卵磷脂，能夠讓血液里面的膽固醇顆粒變得越來(lái)越小而且保持懸浮狀態(tài)。卵磷脂也有利于脂質(zhì)透過(guò)血管壁為身體組織所使用，降低了血液中的膽固醇，改善了血液粘稠問(wèn)題。

2、要少吃一些動(dòng)物脂肪及甜食

平時(shí)盡量少吃一些豬肚豬腦等動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)槔锩婧写罅康娘柡椭疽约澳懝檀?，?huì)增加血液的粘稠度，加快了向動(dòng)脈硬化發(fā)展的進(jìn)程。控制甜食的攝入，里面含有大量的糖分，會(huì)升高血液中的甘油三酯，飲食方面要以清淡為主，做好葷素和粗細(xì)搭配。

溫馨提示

每天要抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、游泳或者慢跑等，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快了組織代謝，要及時(shí)消除憂慮的心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，保證充足睡眠。