血液粘稠是導(dǎo)致血栓的主要因素，一定要警惕血液粘稠給身體所發(fā)射出來的信號(hào)，尤其是對(duì)于中老年人來說，一定要引起警惕，選擇合適的方式來稀釋血液。

血液粘稠的信號(hào)都有哪些？

1、早晨醒來之后頭暈

一般血液粘稠度比較高的人群，早晨醒來之后會(huì)感覺到頭暈，沒有任何的力氣。吃完早飯之后才能夠讓大腦清醒，到了晚上，精神狀態(tài)變得異常興奮，躺在床上翻來覆去睡不著覺，甚至沒有困意。

2、午飯后會(huì)犯困

在正常情況下吃完午飯會(huì)有困倦感，但是可以忍受。對(duì)于血液黏稠的人群來說吃完午飯之后會(huì)馬上犯困，睜不開眼睛，如果沒有睡覺的話會(huì)全身不適。因?yàn)槌酝晡顼堉?，加快了血液循環(huán)的速度，對(duì)于血液黏稠度高的人群來說，大腦沒有得到充足血液的供應(yīng)所引起的。

3、視力突然模糊

平時(shí)視力正常，但是總是出現(xiàn)短暫性的模糊，嚴(yán)重的話會(huì)看不清東西，就要引起警惕了。因?yàn)榇祟惾巳貉旱酿こ矶缺容^高，血液流通不是很順暢，讓視神經(jīng)沒有得到充足氧氣以及血液的供應(yīng)，從而導(dǎo)致視神經(jīng)及視網(wǎng)膜出現(xiàn)了短暫性的缺血與缺氧。

怎么改善血液粘稠的問題？

1、多喝水

晚上在消化食物的時(shí)候必須消耗水分，早晨醒來之后隨便會(huì)缺乏，所以每天早晨空腹喝一杯水，具有稀釋血液的功效，同時(shí)沖刷了血管。在早晨起床后、飯后30分鐘、睡覺前是喝水的最佳時(shí)間段，應(yīng)該補(bǔ)充白開水，這樣能夠讓水分快速的進(jìn)入血液里面。

2、多吃一些具有稀釋血液功能的食物

飲食方面要以清淡為主，做好粗細(xì)搭配，多吃一些黑木耳香菇，西紅柿橘子以及菠蘿等，因?yàn)槔锩婧兴忠约按掷w維和維生素c，維生素c具有降低血脂的功效，粗纖維能夠防止身體對(duì)膽固醇的吸收，從而降低了血液黏稠度。

3、盡量少吃動(dòng)物的內(nèi)臟

在動(dòng)物內(nèi)臟里面會(huì)含有大量的飽和脂肪酸以及膽固醇，會(huì)直接加重血液粘稠度，盡量少吃一些高脂類以及甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。

溫馨提示

其實(shí)應(yīng)該多鍛煉身體，選擇有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、散步或者游泳等，能夠促進(jìn)身體對(duì)脂肪的代謝，加快血液的流動(dòng)速度，防止出現(xiàn)血液粘稠問題。