心血管疾病的發(fā)病率還在呈現(xiàn)增長的趨勢，現(xiàn)在很多中老年都會患有心血管疾病，可見已經(jīng)到了不得不重視的地步了。做好預(yù)防心血管疾病，需要從飲食角度加以重視，不少食物富含對人體有幫助的微元素，其中不少對于預(yù)防和控制心血管有著不錯的功效，所以接下來為大家做些普及。

為什么吃魚肉可以避免心血管??？

煙酒對于心血管的危害，往往被忽視，想要心血管更健康，還一定要多吃一些對心血管有好處的食物，這也是避免此類疾病出現(xiàn)的關(guān)鍵。其中，多吃魚類對心血管健康有好處，尤其是金槍魚、鱈魚、三文魚等有助于心血管。想要心血管長期保持健康的狀態(tài)，首先要戒掉煙酒，而且需要避開二手煙，醫(yī)學(xué)上近些年一直在普及人們對于煙酒的認(rèn)識，以及二手煙的危險性。在此基礎(chǔ)上，多食用魚類不僅有益于智力發(fā)育，小孩子食用有助于大腦成長。而中老年食用以上幾種魚類可以有效預(yù)防心血管疾病。

預(yù)防心血管病要怎么飲食？

1、要常吃素食

素食也有很多，例如芹菜、香菜都是不錯的預(yù)防心血管疾病的家常菜。建議生活中多吃素菜，以清淡為主，芹菜、香菜都有幫助人體改善心血管疾病的作用。而且還能夠促進(jìn)腸道蠕動，富含的纖維也是人體亟需的。另外，要多吃蘿卜，或者蓮藕，以及木耳，這類食物都是含有不錯的預(yù)防心血管病的功效，尤其是木耳在治療心血管疾病的食譜中比較常見。

2、多飲用茶水

多喝茶水可以保護血管，包含綠茶、烏龍茶、綠茶、紅茶等。喝茶是不錯的保健做法，據(jù)相關(guān)研究表明長期飲茶的人患心血管疾病的風(fēng)險明顯降低，茶中含有豐富的茶多酚以及維生素C，這些都是人體需要的微元素，對于軟化血管功效好。大家可以根據(jù)自己的口味，選擇合適的茶，只要長期堅持，對于身體都是有幫助的，用量通常一天4杯左右。

以上這些對于心血管疾病都很不錯，生活中大家可以多多食用，合理的飲食習(xí)慣對于身體有著很大的幫助，需要加以重視。這些食物有利于血管，避開二手煙也關(guān)鍵！自己不吸煙的同時，也要避開二手煙，長期處在二手煙的環(huán)境中往往致使患有心血管疾病都不得而知，是比較危險的。