美國在多年以前就開始在公共場合禁止吸煙，結(jié)果，美國冠心病的死亡率較30年前下降了40%。而20世紀80年代以來，我國心血管病發(fā)病率和死亡率卻逐年上升。近日北京市政府公布了《北京市公共場所禁止吸煙的若干規(guī)定（送審稿）》，也將在北京市所有辦公場所、餐廳和賓館實施禁煙。

高血壓也是明確的危險因素，而我國高血壓的控制率很不樂觀。據(jù)調(diào)查，2002年全國城鄉(xiāng)高血壓控制率分別只有9.7%和3.5%，也就是說90%以上的高血壓病人血壓控制不理想。高血壓如果得不到控制，血壓持續(xù)增高，可對心、腦、腎等重要生命器官造成損害。一旦并發(fā)腦卒中、心力衰竭、尿毒癥，非死即殘恐怕就在所難免了。而積極降壓治療可減少心腦血管疾病的發(fā)生，其中卒中可降低35%—45%，心肌梗死可降低20%—25%，心力衰竭可降低50%以上。

《未來10年內(nèi)心肌梗死、中風發(fā)病和死亡危險的科學預測量表》的意義在于，呼吁公眾重視心血管疾病的預防，讓每個人都充分了解自己的心血管健康狀態(tài)。如果已經(jīng)處于表中危險度大于平均水平5倍以上的紅色區(qū)域，應該盡快到醫(yī)院檢查，盡快得到合理有效的治療，才能最大程度地避免嚴重事件和不幸。經(jīng)過科學的評估、科學防治，絕大多數(shù)人都可以避免或長時間推遲心肌梗死、卒中的發(fā)生，保持或回歸預測表中的安全區(qū)域，即回歸健康長壽的“生命綠洲”。

說到健康的生活方式，具體的建議是：低鹽（每日少于6克）；低脂（不吃肥肉、動物油）；低熱量（炒菜少放油、多吃蔬菜水果）。每天有氧運動（快步走、慢跑、騎車、游泳等）半小時以上?？谠E是：管住嘴、邁開腿、不吸煙、好心態(tài)，飯吃八成飽，日行萬步路。

心血管病，四種情況危險大

如果存在下列情況，患心血管疾病的危險比預測的更高，更要提高警惕：

■有早發(fā)的心血管疾病或中風家族史（直系親屬中男性發(fā)病年齡<55歲，女性發(fā)病年齡<65歲）；

■血清甘油三酯水平升高；

■男性腰圍>90厘米（2.7尺），女性腰圍>85厘米（2.55尺）；

■雖沒有達到糖尿病的診斷標準，但糖耐量受損。

若想遠離心腦血管疾病，素常要做到五注意：

（1）飲食應注意。在氣溫較低的季節(jié)，人的食欲較差，建議應吃些清淡易消化的食物。比如，多吃新鮮蔬菜和水果，補充人體所需要的維生素和纖維。吃些高蛋白低脂食物，如：魚、蝦、豆制品。多吃洋蔥，降脂降粘，熟吃涼拌都可以。

但是，腎功能不全者應當限制蛋白量，尤其是豆制品包括干豆類。

（2）日常生活中躺下、起身、低頭、下蹲等動作要緩慢，以免發(fā)生體位改變性低血壓，或出現(xiàn)突然的暈厥、摔倒。

（3）經(jīng)常測量血壓，尤其高血壓患者。不要刻求血壓過低，高血壓病人降壓原則是緩慢下降，不要突然降得過低。血壓突然降得過低，可能會引起腦缺血加重，這比低血壓還更危險，容易導致急性心血管病。

（4）擴張血管藥和降壓藥應根據(jù)自己的病情適量或在必要時服用。

（5）注意保暖，并根據(jù)自己的體質(zhì)增強適度的體能鍛煉，這樣將有益于身心健康。