我們知道飲食口味偏重愛吃咸的人容易得高血壓，于是很多人就覺得鹽是導(dǎo)致高血壓的元兇之一，其實這種說法對也不對。這是因為鈉元素才是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)?，而食鹽中含有較多的鈉元素。除了食鹽，還有很多食物含有較多的鈉元素。

日常生活中，哪些食物中含有較多的鈉元素？

1、腌制食物

腌制食物在制作過程中，使用了大量的食鹽，所以鈉元素嚴重超標(biāo)。

2、番茄干

普通番茄中鈉元素的含量很正常，但經(jīng)過晾曬烘干處理的番茄干中卻含有大量的鈉元素，以100克番茄干為例，鈉元素含量竟然高達2095毫克。

3、普通零食

普通零食為了增加口感，會添加各種增加味道的重口味添加劑或者增味劑，而這些東西中又含有大量的鈉元素，甚至可能高于食鹽含量，對身體健康的危害極大，長期吃這些不健康的食物，很容易導(dǎo)致血壓升高。

4、乳酪

大家不妨了解一下乳酪的制作過程，也就更能理解為什么乳酪也在鈉元素排行榜的黑名單前列了，雖然乳酪味美，遮蓋住了其它因素，但并不能妨礙它含有大量鈉元素的事實。

5、海蟹

海鮮味道鮮美，所以大多數(shù)人都比較喜歡，但是海鮮中鈉元素的含量卻不該小覷，一個普通的帝王蟹腿有可能鈉元素的含量就高達1436毫克。

6、發(fā)酵粉、小蘇打

作為日常飲食中面點經(jīng)常用到的發(fā)酵粉、小蘇打，這些物質(zhì)中也含有數(shù)量較多的鈉元素。

7、湯料包

目前市面上有很多做湯或烹飪需要用到提鮮的湯料包，千萬別小看他們的分量，含鈉量并不低。

8、香腸、熏肉、腌肉

香腸、熏肉、腌肉在制作過程中同樣需要用到大量的食鹽、增味劑、調(diào)味劑，如果是自制的食物還好說，市場上售賣的食物含鈉量無法保障。

9、沙拉醬、醬油

沙拉醬一般常用于拌蔬菜或西式餐飲中，醬油就比較大眾了，常見于日常生活中，可以說每餐都離不開它。兩者含鈉量值得注意。

可以幫助降血壓克制含鈉量的食物又有哪些呢？

1、絞股藍

中醫(yī)中常用于高血壓患者日常保健的茶飲，南方比較常見。

2、山楂

山楂不僅可以開胃，還可以促使血管擴展，有效降低血壓。

3、玉米須

玉米須功效多多，不僅可以降血糖、利尿，還能夠降低血壓。

了解了哪些食物含鈉量較多，就應(yīng)該在現(xiàn)實生活中少吃此類食物，多吃健康含鈉量少的食物。只有這樣才能有效保護心腦血管健康，防止血壓升高。