一旦出現(xiàn)血液粘稠勢必會引起各種疾病的發(fā)生，比如心腦血管疾病、冠心病以及青光眼，尤其是對于中老年人來說，一定要積極的預(yù)防血液粘稠，這樣才能夠提高生活質(zhì)量，延長壽命。

怎么緩解血液粘稠的情況呢？

1、多喝水

水能夠快速的稀釋血液，經(jīng)過了一晚上睡眠之后會讓身體流失40%的水分，在消化食物的時候會消耗水分，從而導(dǎo)致血液變得越來越粘稠。但是一定要講求科學(xué)合理的飲水方式，掌握好最佳的時間，早晨醒來之后以及飯前一小時、睡覺前一個小時喝200毫升的水即可。

2、選擇具有稀釋血液的食物

我們生活中常見的洋蔥、黑木耳、檸檬以及香菇，都具有抑制血小板凝聚的功效，同時也能夠防止血栓的形成。紅葡萄、生姜以及橘子就類似于阿司匹林一般，可以抗凝血。胡蘿卜，紫菜，玉米，芝麻以及山楂等具有降血脂的功效。多吃蔬菜以及水果里面不僅含有大量的水分以及維生素c，同時粗纖維也是非常豐富的，維生素c具有降低血脂的功效，含有的粗纖維能夠防止膽固醇在腸道里面的吸收，從而降低了血液黏稠度。

3、多吃大豆

在大豆里面含有大量的卵磷脂，屬于乳化劑，能夠把血液里面的膽固醇變得越來越小，并且讓膽固醇處于懸浮狀態(tài)，從而讓其直接穿透血管壁轉(zhuǎn)化為能量作為消耗，降低了血液里面的膽固醇，改善了血液粘稠的情況。

4、少吃動物的肝臟

盡量不要吃動物的脂肪內(nèi)臟以及甜食，因為動物的內(nèi)臟里面會含有大量的飽和脂肪以及膽固醇，會導(dǎo)致血液粘稠變得越來越嚴(yán)重，從而加快了動脈硬化的進程。如果攝入太多的甜食，會升高血液里面的甘油三酯，從而讓血液變得更加粘稠，所以飲食方面應(yīng)該以清淡為主，做好粗細(xì)搭配。

溫馨提示

平時應(yīng)該多堅持體育鍛煉，可以通過爬山、打太極拳或者散步的方式來加快血液循環(huán)，從而分解身體中多余的脂肪，另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些藥物，這樣才能夠改善血管壁的功能，從而抑制了血小板的粘附以及聚集，防止血液出現(xiàn)粘稠，加快了血液循環(huán)的速度，減少患上血栓的風(fēng)險。