每個(gè)人都知道心血管和腦血管疾病的可怕性質(zhì)。心腦血管疾病是心血管疾病和腦血管疾病的總稱。指的是由高脂血癥引起的心臟和血液粘稠性、動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓等全身組織缺血性或出血性疾病，包括冠心病和心絞痛、心肌梗塞和腦梗塞、腦癡呆和腦出血等。心腦血管疾病對(duì)健康的危害極大，所以，必須要積極地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

那么，怎樣才能更好地預(yù)防心腦血管疾??？

第一、注意做好保暖的工作

預(yù)防心腦血管疾病，特別是冠狀動(dòng)脈，在冬天寒冷時(shí)，血管往往會(huì)收縮和痙攣、血液供應(yīng)不足等情況的發(fā)生，可能引起栓塞，所以要注意做好保暖的工作。

第二、早晨不宜大量運(yùn)動(dòng)

患者不應(yīng)該在早上進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒咂陂g，人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，缺乏活力，早晨突然大量運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)興奮性突然增加，這容易誘發(fā)心腦血管疾病。冬天應(yīng)該注意這個(gè)問題。

第三、保持平穩(wěn)的心態(tài)

保持好一個(gè)平衡的心態(tài)，情緒激動(dòng)是心血管和腦血管疾病的禁忌。冠心病和高脂血癥患者應(yīng)特別放松心情，不要讓情緒上升和下降太多。如果遇到情緒波動(dòng)時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，凡事要多看開些。

第四、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)即可

補(bǔ)品應(yīng)該適中即可。中國(guó)人有秋冬季滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。秋冬季天，人們的運(yùn)動(dòng)量較少。此外，大量的熱食和滋補(bǔ)藥液容易引起血脂升高，引起心腦血管疾病。因此，冬季補(bǔ)品必須以個(gè)人體質(zhì)為基礎(chǔ)。

第五、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉

鍛煉要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行。心血管和腦血管患者不能做太多運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)適當(dāng)即可。運(yùn)動(dòng)量的減少也會(huì)導(dǎo)致血流緩慢和血脂升高。有必要安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間并控制運(yùn)動(dòng)量。在冬天，應(yīng)該等到太陽升起然后運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，溫度會(huì)升高，這會(huì)阻止身體突然變冷和刺激。

第六、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

由于長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣，飲食中含有過多的不健康成份，同時(shí)，如果不進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)新陳代謝，導(dǎo)致體內(nèi)的有害成份逐漸增加，從而阻塞毛細(xì)血管，并且隨著時(shí)間的推移，這些有害成份堆積嚴(yán)重，無法從體內(nèi)釋放出來，從而形成血栓。血栓容易沉積在血管中使血管鈣化。所以，最好要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，從而減少和預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

綜上所述，我們了解了怎樣才能更好地預(yù)防心腦血管疾病。預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于合理的飲食，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、把煙和酒都戒掉，平時(shí)飲食最好以清淡為主，并且要保持有一個(gè)良好的心態(tài)，可以吃一些魚油來預(yù)防心腦血管疾病。