老年人隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，很多人會(huì)出現(xiàn)高血糖的情況。一旦出現(xiàn)了高血糖，就要注意飲食要合理性和科學(xué)性，合理的飲食可以很好的控制疾病出現(xiàn)惡性循環(huán)。下面就讓我們來(lái)了解一下，老年人出現(xiàn)血糖過(guò)高，應(yīng)該如何利用飲食進(jìn)行調(diào)理？

老年高血糖吃什么好呢？

1、苦瓜

不用多說(shuō)，大家都應(yīng)該知道，苦瓜對(duì)于血糖過(guò)高，有很好的防治作用。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示苦瓜性微寒，有清熱解毒的效果，苦瓜還可以清肝明目?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜里面含有的等一系列成分，可以促進(jìn)身體里面胰島素的分泌，降低血糖。

2、洋蔥

老年人平時(shí)在生活中可以多吃一些洋蔥，洋蔥有很好的促進(jìn)食欲以及，健脾利胃的作用。和大蒜一起食用，有很好的降糖效果。經(jīng)常吃洋蔥不但可以充饑，還可以有效的降低身體里面的血糖。

3、魔芋

魔芋是一種減肥降血脂以及降血糖的最佳食材，魔芋的熱量非常的低，而且纖維素含量很高，企業(yè)分子量比較大，粘性很高，在腸胃里排泄的速度比較緩慢，可以有效的延緩葡萄糖的吸收，降低餐后的血糖。

魔芋里面所含有的葡萄甘露，對(duì)于糖尿病患者有很好的降糖效果。而且魔芋吸水性比較強(qiáng)，熱量很低，很容易燃燒體內(nèi)脂肪，患者服用魔芋以后會(huì)出現(xiàn)飽腹感，減輕饑餓，不但是降血糖的最佳食品，還可以減肥控制體重。

4、西紅柿

如果老年人血糖過(guò)高，也可以多吃一些西紅柿。西紅柿里面有天然的抗氧化劑，不但含有大量的維生素c，還是一種天然的色素，可以很好的延緩衰老的速度，血糖過(guò)高的朋友可以適量食用。

高血糖能做什么運(yùn)動(dòng)？

慢跑

慢跑對(duì)于控制血糖以及提升免疫能力都是非常有益處的，特別是在跑步的過(guò)程里會(huì)大量的出汗，這種排汗的方式和桑拿以及高溫瑜伽，導(dǎo)致的出汗并不一樣。運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的汗是偏堿性的，和糖尿病患者的高血糖體質(zhì)偏酸性，正好發(fā)生沖突。因此，可以有效的降低血糖過(guò)高的情況。

散步

在每餐飯一以后經(jīng)常散步，不但是一種悠閑的運(yùn)動(dòng)，還可以有效的幫助血糖達(dá)到正常水平。因?yàn)樯⒉竭\(yùn)動(dòng)量并不是很大，所以不會(huì)造成血壓升高的情況。也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心跳過(guò)快，除此之外，適當(dāng)?shù)纳⒉竭€可以幫助腸胃道消化，是降低血糖比較有效的一種方法。