現(xiàn)代快節(jié)奏生活和高強(qiáng)度工作，因此絕大多數(shù)的白領(lǐng)長期處于“神經(jīng)緊繃”的狀態(tài)，心理壓力非常大。專家解釋，緊張和焦慮的情緒促使人體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)大量分泌出“應(yīng)激激素”，使血糖升高，長此以往，引發(fā)糖尿病產(chǎn)生。所以現(xiàn)在的年輕人更要時(shí)刻關(guān)注血糖的變化。

“應(yīng)酬族”容易患糖尿病

大多中青年“應(yīng)酬族”吃得多、坐得多、動(dòng)得少，加之平時(shí)不注意控制飲食，大吃大喝，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，促使胰島每天都在過度工作，久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致血糖不能正?？刂?，結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多，尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

專家提醒，“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測。

高血糖對人體影響復(fù)雜

“現(xiàn)代人必須控制好血糖，這是預(yù)防慢性疾病的第一個(gè)關(guān)口，高血糖帶來的危害不僅僅只是糖尿病，還會連帶影響其他器官與組織受損。”有關(guān)專家指出，現(xiàn)代人情緒波動(dòng)大，飲食缺乏節(jié)制等因素，導(dǎo)致體內(nèi)頻繁出現(xiàn)一過性血糖升高，這是目前慢性疾病高發(fā)的一個(gè)重要原因。

人體健康與外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定密切相關(guān)。正常情況下，人體能夠通過自身調(diào)節(jié)使血糖維持在一定范圍中波動(dòng)。相對于高血壓和高血脂，高血糖對人體的影響要復(fù)雜得多。通常人們總是將高血糖和糖尿病緊密聯(lián)系在一起，高血糖也就是糖尿病。其實(shí)，這是種很不全面的說法，高血糖帶來的并不僅僅只是糖尿病。

患了高血糖吃什么好呢？

對于高血糖這種疾病，專家介紹，其實(shí)在得了疾病的時(shí)候非常多的情況還是要人們關(guān)注的，這病人們也需要主動(dòng)的發(fā)現(xiàn)和了解，尤其的高血糖的發(fā)現(xiàn)病人們也是要考慮到血糖高的情況，發(fā)現(xiàn)了這些情況也是要主動(dòng)地醫(yī)治。

1、 血糖高患者的蛋白質(zhì)來源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好；另一方面，其不含膽固醇，具備降脂作用，故可代替部分動(dòng)物性食品，如肉類等。

2、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用?？捎弥参镉痛娌糠謩?dòng)物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡可能不吃或少吃或減少油類攝入。

3、 在控制熱量期間，仍感饑餓時(shí)，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。因?yàn)槭卟怂攀忱w維多、水分多，供熱能低、具備飽腹作用，是高血糖患者必不可少的食物。

4、 主食一般以米、面為主，但是，人們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具備減低血糖作用，對控制血糖有利。

5、 禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。