心不動(dòng)則不跳，心臟的跳動(dòng)預(yù)示了心臟的健康問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)人一生中心跳會(huì)跳動(dòng)約25億次，也就是說(shuō)每個(gè)人的心臟每天會(huì)跳動(dòng)十萬(wàn)次左右。而心臟之所以會(huì)跳這么多次是由心率決定的。在日常生活中，我們可以輕而易舉地知道自己的體重或者是血壓，然而心率的具體數(shù)值卻少有人知。但是這個(gè)數(shù)值非常重要，特別是靜止的心率，它可以告訴我們心臟肌肉的運(yùn)作情況。心率有一個(gè)正常值，如果心率不在這個(gè)正常范圍內(nèi)，那就說(shuō)明心臟并不健康，甚至可能有罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。那么正常的心率值是多少？大家又該如何測(cè)量自己的心率呢？

什么是正常的心率？

正常來(lái)說(shuō)，心率每分鐘在60到100次這個(gè)范圍內(nèi)是正常的，這里的心率指的是靜止心率。如果心率不在這一正常范圍，則可能會(huì)危及生命。一般來(lái)說(shuō)，心率低于每分鐘60次的，我們稱之為慢心律，而心率高于每分鐘100次的，則被稱為快心率。

慢心律也稱心率過(guò)緩，心率過(guò)緩有什么后果？心率過(guò)緩會(huì)使得流向大腦的血液不足，大腦供血不足，就容易出現(xiàn)頭暈，甚至是意識(shí)喪失等癥狀。但是如果是在身體健康的情況下，較低的心率也不是一件壞事，如耐力運(yùn)動(dòng)員可將心率控制在每分鐘40次以下。但如果普通人群突然發(fā)現(xiàn)自己的心率低于正常值，那就一定要提高警惕。

而快心率則是心率過(guò)快，心率過(guò)快有哪些危害？有研究表明，靜止心率每分鐘在84次以上者比低于這一心率值者死于心臟病的幾率高出55%！此外，心率過(guò)快有可能會(huì)導(dǎo)致暈厥和中風(fēng)。

由上可見(jiàn)，對(duì)于大部分人群來(lái)說(shuō)，將心率控制在正常范圍內(nèi)才是明智之舉。但是怎樣才能得知自己的心率是否正常呢？下面為大家提供一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法。

如何得知自己的靜止心率？

關(guān)于心率的測(cè)量，心率檢測(cè)儀可以準(zhǔn)確地測(cè)量靜止心率。但是除此之外，大家可以不依賴機(jī)器來(lái)測(cè)量，只需要通過(guò)觸摸自己手腕或頸部的脈搏即可進(jìn)行測(cè)量。

具體的做法如下：如果是測(cè)量頸部，那就將食指和無(wú)名指放在脖子上氣管的側(cè)面，扎到脈搏之后，大家可以計(jì)算一下15秒內(nèi)脈搏跳動(dòng)了多少次，然后將這個(gè)數(shù)值乘以4便是靜止心率的值。

如果是測(cè)量手腕，則需將兩個(gè)手指夾在骨頭和肌腱之間，尋找到大拇指那側(cè)的橈動(dòng)脈后，開(kāi)始計(jì)算15秒內(nèi)脈搏跳動(dòng)了多少次，也是將這個(gè)數(shù)值乘以4后得到靜止心率。

每個(gè)人的心率都不一樣，但將心率保持在正常內(nèi)范圍十分重要。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己的心率突然發(fā)生了變化，或者一直不在正常范圍之內(nèi)，大家一定積極引起注意。