家庭醫(yī)生在線：日常如何預(yù)防血壓升高？

李榮教授：一旦患了高血壓，我們?nèi)绾晤A(yù)防血壓升高。一般來講，第一條是藥物治療，這是基礎(chǔ)、基石，（高血壓患者）必須堅(jiān)持適當(dāng)?shù)乃幬镏委?；第二是要低鹽飲食，每天食鹽（量）不超過六克，還有低脂肪飲食，比如動(dòng)物內(nèi)臟，蝦、蟹等這種膽固醇高的食物要少吃；第三是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以協(xié)同我們的血壓平穩(wěn)，甚至是降低（血壓）；還有戒煙限酒，抽煙的人群要把煙戒掉，（還）要適當(dāng)控制酒精的攝入量，最后就是心理要平衡，不能焦慮，抑郁或者是急躁易怒，這是第四條；第五條是要保證充分的睡眠，如果睡眠不好，睡眠有障礙，血壓也會(huì)波動(dòng)，甚至控制不理想，（這會(huì)）引起一系列的并發(fā)癥。

還有體重，比較重的人群要減重、減腹，要減肥，我們說減肥，這些措施都可以幫助預(yù)防或者協(xié)同管理高血壓水平。

如果是沒有高血壓的人群，預(yù)防是必須的，也是非常關(guān)鍵的。前面提到，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理膳食，心理平衡，充足睡眠，體重適中，這些是可以預(yù)防（血壓升高的措施）。