我們都知道運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人身體的免疫力，還可以預(yù)防很多疾病，就如癌癥，在生活中想要預(yù)防它也是可以多運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到預(yù)防的目的。那哪些運(yùn)動(dòng)比較適合預(yù)防癌癥？今天我們就一起來(lái)了解下。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防癌癥？

由于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的熱量比安靜的時(shí)候會(huì)增加15倍，就會(huì)讓人體體溫暫時(shí)升高，而在劇烈運(yùn)動(dòng)后體溫會(huì)上升更高，就容易殺死癌細(xì)胞。因?yàn)榘┘?xì)胞在體溫比較高的環(huán)境下比較難生存，因此可以殺死一些癌細(xì)胞。

而在運(yùn)動(dòng)后，人體的吸氧量就會(huì)增多，呼吸的頻率就會(huì)跟著加快，在呼吸加快的同時(shí)就會(huì)將身體內(nèi)一些致癌物質(zhì)排出體外，從而降低癌癥的發(fā)病率。

另外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)上升，這樣就容易讓癌細(xì)胞在還沒(méi)形成的時(shí)候被消滅，就能防止癌細(xì)胞滋生而出現(xiàn)癌癥。而且運(yùn)動(dòng)本身還會(huì)出現(xiàn)身體內(nèi)一些激素的分泌，從而加快骨髓生成白血球的速度，就可以對(duì)體內(nèi)少量的癌細(xì)胞進(jìn)行消滅。相反，經(jīng)常沒(méi)有起身運(yùn)動(dòng)的人會(huì)因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏足夠的免疫細(xì)胞，從而容易患上癌癥。

哪些運(yùn)動(dòng)適合鍛煉預(yù)防癌癥？

一、散步。有研究顯示，任何年齡段的女性在堅(jiān)持每天快走1個(gè)小時(shí)能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，有研究發(fā)現(xiàn)每周固定散步7個(gè)小時(shí)比每周僅散步3個(gè)小時(shí)的女性出現(xiàn)乳腺癌的幾率要低14%。

二、走路。有美國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)的人患上大腸癌的幾率要低一半，由于走路可以提高免疫力，對(duì)癌細(xì)胞有抑制作用。

三、慢走。每天飯后散步30分鐘，可以降低胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)，由于胰腺癌和體內(nèi)過(guò)多的熱量剩余有關(guān)系，而走路可以很好的消耗身體內(nèi)多余熱量，從而起到預(yù)防胰腺癌的目的。

溫馨提示

癌癥的發(fā)生是不知不覺(jué)的，因此在平時(shí)不要以為癌癥離自己很遠(yuǎn)，就疏于預(yù)防，等到疾病出現(xiàn)了才來(lái)后悔。由于在生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的熱比較少，現(xiàn)在生活中由于各種電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，很多人在一坐下后就不舍得起身，有時(shí)候一坐幾個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)讓身體缺乏鍛煉以及免疫細(xì)胞的地下而讓癌癥有機(jī)可乘。因此，在平時(shí)要做好癌癥預(yù)防措施，并且多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防癌癥，還可以加速自己身體的新陳代謝。