50歲的人常常被稱為“年過半百”，這個(gè)時(shí)候最能看出年輕時(shí)保養(yǎng)的效果。有的人會(huì)顯得比實(shí)際年齡年輕，看起來只有40來歲，有的人卻好似已經(jīng)60歲以上，那么50歲以后，哪些征兆說明你開始衰老了呢？

一、頭發(fā)稀疏

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)能看出腎氣是否充沛，一旦出現(xiàn)腎臟虛弱，頭發(fā)通常會(huì)發(fā)黃、無光澤、掉發(fā)嚴(yán)重。因此如果人的腎臟衰老了，頭發(fā)是很容易有表現(xiàn)的。從生理的角度來講，年紀(jì)越大，頭皮中毛囊的數(shù)量也會(huì)變少，因此頭發(fā)越來越稀疏，生長(zhǎng)速度也會(huì)逐漸變慢。

如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)越來越少，就一定要改正自己的不良習(xí)慣，例如熬夜就會(huì)內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，從而引發(fā)脫發(fā)等癥狀，保證充足的休息對(duì)于腎臟和頭發(fā)的保養(yǎng)都很重要。

二、氣喘吁吁

年紀(jì)變大以后，心血管問題逐漸體現(xiàn)出來，肌肉的力量也在逐漸衰退，因此會(huì)出現(xiàn)走路爬樓梯比原來更容易氣喘吁吁。稍微運(yùn)動(dòng)一下可能就很累了，這多半是由于身體已經(jīng)走向衰退的表現(xiàn)。

如果逐漸變的氣喘吁吁，而且還有心腦血管疾病，就需要加強(qiáng)鍛煉了。心肌需要得到鍛煉，血管內(nèi)多余的油脂也可以通過運(yùn)動(dòng)來改善。另外還應(yīng)注意飲食上要少油少鹽，多吃新鮮的蔬菜和水果。

三、瘦不下來

身體衰老以后，代謝的速度變慢，年輕的時(shí)候吃的多也不會(huì)胖，但年紀(jì)大了仿佛吃點(diǎn)什么都容易長(zhǎng)胖，而且一胖就很難瘦下來了。同時(shí)還會(huì)伴隨著高血脂、糖尿病等代謝型的疾病。

這時(shí)一定要注意飲食習(xí)慣，少吃零食和夜宵，注意控制血糖和血脂，多運(yùn)動(dòng)才能讓身體保持好的狀態(tài)。

四、反應(yīng)變慢

反應(yīng)遲鈍、記憶力變差是大腦衰退的征兆，如果你是最近一段時(shí)間才開始有明顯的癥狀，還需要去醫(yī)院檢查一下腦血管，排除腦卒中等疾病。

40歲以后一定要每年體檢都檢查一下血脂，如果有動(dòng)脈硬化的跡象，還應(yīng)該遵醫(yī)囑定期做動(dòng)脈造影。大腦的活躍和自身的努力也密切相關(guān)，如果平時(shí)多讀書、多思考，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，頭腦也會(huì)更加靈活。

五、皮膚變差

臉色可以反映很多健康問題，如果臉色發(fā)黑，有可能是肝臟出現(xiàn)問題，解毒能力下降導(dǎo)致的。更多的人會(huì)表現(xiàn)為皮膚松弛、皺紋變多，這是人顯老最明顯的特征。其實(shí)皮膚問題和機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)息息相關(guān)，如果營(yíng)養(yǎng)不均衡、睡眠不好，很容易引發(fā)肝臟問題，從而導(dǎo)致皮膚變差。

皮膚不好的人在外要做好防曬、保濕的工作，在內(nèi)要注重心態(tài)的平衡、作息的調(diào)整以及飲食的多樣化。

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