高血脂是三高疾病的其中之一。高血壓是一種非常危險(xiǎn)的疾病，現(xiàn)在很多常見的心腦血管疾病都是由高血壓引起的，這些心腦血管疾病既有急性的也有慢性的。高血壓引起的突發(fā)性疾病主要以腦溢血和心肌梗死為主，這種疾病隨時(shí)威脅老年人生命健康。專家提示，出現(xiàn)高血壓時(shí)，一定要采取一些穩(wěn)定血壓的措施，三高如今已經(jīng)成為了困擾很多朋友的疾病，該疾病屬于中老年疾病，但是隨著我們的生活質(zhì)量在不斷地提升，三高也開始呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，那么為了更好地避免這些疾病的出現(xiàn)我們應(yīng)該怎么進(jìn)行預(yù)防呢？下面小編就為大家介紹下預(yù)防高血脂的方式有什么。

想要預(yù)防高血脂的發(fā)生，我們需要從中青年就開始預(yù)防：

俗話說，“冰凍三尺，非一日之寒”。要想將高脂血癥的危害降到最低，最重要的是早期預(yù)防。中青年時(shí)的過度消耗與透支，可使組織器官提前衰老，過早地發(fā)生老年病，等到六七十歲時(shí)才開始注意，已經(jīng)太晚了，各臟器組織的衰老已不可逆轉(zhuǎn)，所以預(yù)防也要從中青年開始。

先應(yīng)該注意適當(dāng)休息，生活要有規(guī)律，一日三餐要盡量定時(shí)定量，盡量減少不必要的應(yīng)酬，不可暴飲暴食。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

其次要注意堅(jiān)持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，堅(jiān)持時(shí)間要長(zhǎng)一些，這樣才有利于提高心肺功能、改善睡眠質(zhì)量、提高工作效率。

當(dāng)然還有一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)是應(yīng)該注意合理飲食，高脂血癥患者飲食應(yīng)做到高優(yōu)質(zhì)蛋白（牛奶、雞蛋、瘦肉、魚和雞肉等）、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應(yīng)禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當(dāng)多吃一些。

高血脂患者的日常飲食調(diào)養(yǎng)方法

1、冬青子1500克，蜂蜜適量。將冬青子加水煎熬2次，每次1小時(shí)，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時(shí)，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克，分 3次空腹服，l個(gè)月為1療程。主治高血脂癥。

2、大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克。將綠豆洗凈水泡半日，濾干，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調(diào)勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。

3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次 100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。