雖然90%的中風(fēng)都發(fā)生在40歲以上的中老年人身上，但這并不能說明年輕人就與之“無緣”。

事實上，中風(fēng)可以發(fā)生在任何年齡段，青年人中風(fēng)并不罕見，且近年來中風(fēng)有“年輕化”的趨勢。許多人仗著年輕，往往忽略了身體保健，平日生活壓力大，社交活動多，大魚大肉煙酒不斷、熬夜上網(wǎng)等。還有很多人本身就有高危因素，如肥胖、高血壓、動脈粥樣硬化和高血脂等，眾多因素加持下，你早就不知不覺就成為了中風(fēng)的“后備軍”。

因此，要想不招惹中風(fēng)，一定要先糾正不健康的生活方式！

年輕人也要預(yù)防腦卒中

年輕人預(yù)防腦卒中平時要注意7個方面的問題：

一是穩(wěn)定血壓。一旦被確診為高血壓，需堅持服藥治療。

二是保持樂觀，淡泊名利。

三是戒煙戒酒。酒和煙都可造成腦血管收縮、心跳加快、血壓上升，還會加速動脈硬化。

四是低脂低鹽。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品以及適量的瘦肉、魚、蛋等。

五是防止過勞。超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

六是防止便秘?？啥喑砸恍└缓w維的食物預(yù)防便秘，還可適當(dāng)運動或經(jīng)常對腹部進(jìn)行自我按摩。

七是注重先兆。如出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈、昏厥，或突然感到肢體麻木、言語不清等，應(yīng)及時就醫(yī)。

四個小動作輕松預(yù)防腦卒中

1、肩部運動：肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

2、頸部按摩：五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜。可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

3、頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán)，改善大腦供血。

4、轉(zhuǎn)頸運動：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動頸部，動作宜慢，轉(zhuǎn)動至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。