夏日里，天氣炎熱，人們活動(dòng)多，易出汗，血壓也會(huì)跟著波動(dòng)起伏，特別是高血壓患者，他們一到夏天就會(huì)顯得格外難受，不僅經(jīng)常頭昏腦脹，而且還會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸等問題。臨床顯示，夏天是高血壓患者發(fā)生腦血管栓塞、心肌梗塞等心腦血管疾病的“高峰季節(jié)”，在高血壓患者死亡人群中，竟有6成人死于夏季！

在炎熱的夏季，高血壓患者的血壓往往不平穩(wěn)，需要密切觀察血壓的變化，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，決定是否需要停藥或者減藥。很多患者往往特別擔(dān)心降壓藥物的副作用，普遍認(rèn)為多吃藥不如少吃藥，吃藥不如不吃藥。不少人看到血壓降下來了，就把藥停了，過幾天血壓上來了再吃，這種做法有一定危險(xiǎn)，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)幅度加大，會(huì)加重血管損傷，增加心、腦、腎等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)和心肌梗死、心絞痛等血管意外事件。

高血壓患者夏天血壓變化的機(jī)制不太清楚，可能與出汗多、飲水不足，夏天食欲下降，血容量相對(duì)偏低，并與患者的經(jīng)濟(jì)條件、居住環(huán)境相關(guān)。季節(jié)引起血壓變化的時(shí)間點(diǎn)不僅僅是炎熱的三伏天，更多是在春夏交際、溫度急驟升高時(shí)候。目前季節(jié)與血壓變化的關(guān)系研究是不足的，被季節(jié)變化影響的人群以老年70歲以上多見，因?yàn)槔夏耆搜獕鹤晕艺{(diào)節(jié)能力下降，老年人出現(xiàn)體位性低血壓也是因?yàn)槔夏耆祟i動(dòng)脈竇壓力感受器功能下降所致。

夏天怎樣才能穩(wěn)定血壓？

1、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓

牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察。如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好，不能自測(cè)者也應(yīng)每3～5天去診所測(cè)一次血壓，最長(zhǎng)間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動(dòng)明顯時(shí)，間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。

2、多飲水，防脫水

正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計(jì)也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600毫升。因此，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補(bǔ)充水分。當(dāng)然也可通過吃水果、蔬菜來補(bǔ)充。應(yīng)注意的是，不要等到口渴才喝水，應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣；經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水；運(yùn)動(dòng)前后稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補(bǔ)充2～3杯水，尿色深時(shí)多飲水；睡眠時(shí)也會(huì)丟失水分，睡前醒后飲用一杯水。

3、注意降溫避暑

夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻模愿哐獕夯颊叩闹饕獙?duì)策就是避暑降溫?？梢圆扇≈评湓鞗?、避暑納涼、散熱降溫等措施?，F(xiàn)在制冷辦法很多，高血壓患者應(yīng)會(huì)科學(xué)使用空調(diào)，室溫不要調(diào)得過低，保持在27～28℃就好，要保持室內(nèi)溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營(yíng)養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲(chǔ)存，有強(qiáng)身健體之功。

4、根據(jù)血壓調(diào)整藥量

一般來說，血壓沒有過分降低，仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測(cè)量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄及時(shí)告訴醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測(cè)的結(jié)果來調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

5、老年人不可過度降壓

60歲以上的老年人，均有不同程度的動(dòng)脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢(shì)必影響上述臟器的功能，反而得不償失。

6、生活療法不可放松

如果你已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣，千萬不要因?yàn)橄募狙獕河兴陆刀鴱U棄。你應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)地安排每天的24小時(shí)生活，消除危險(xiǎn)因素，保持良好保健習(xí)慣。諸如：早晨緩慢起床，洗漱后飲白開水或淡鹽水一杯，適當(dāng)晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅(jiān)持，不可在夏季中斷停止。