中老年人習(xí)慣晨跑，對(duì)身體進(jìn)行一些必要的鍛煉，但是您要注意了，跑步是好事，但是有些中老年人喜歡馬上停下來(lái)休息，這樣的做法很容易引起心肌缺血。

跑步時(shí)由于下肢活動(dòng)量加大，身體的耗氧量增多，血液供給也隨之急劇增加，下肢的毛細(xì)血管幾乎全部開(kāi)放。這時(shí)，必須將靜脈血及時(shí)地送回心臟和肺部，使之進(jìn)行氧合交換，然后變成動(dòng)脈血再輸送到全身，而運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢肌肉群的大幅度收縮和放松，正是對(duì)靜脈的一種有節(jié)奏的擠壓，從而對(duì)下肢靜脈血回流到心臟起到了重要的輔助和動(dòng)力作用。

如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下，那么下肢肌肉的收縮活動(dòng)就會(huì)大大減弱，下肢靜脈就無(wú)法利用肌肉的收縮力把血液很快地送回心臟，加上血液本身的重力關(guān)系，就會(huì)使過(guò)多的血液積聚在下肢開(kāi)放的血管中，造成回心血量驟然減少。而這時(shí)心臟的活動(dòng)水平還很高，繼續(xù)把大量血液往下肢輸送。于是，一方面造成兩腿淤血，另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴(yán)重缺血、缺氧，從而易引起惡心、嘔吐，甚至突發(fā)性暈厥。

所以，中老年人在跑步鍛煉后切勿“急剎車(chē)”，應(yīng)在減速的情況下再繼續(xù)慢跑一段路或走動(dòng)一會(huì)兒，活動(dòng)四肢或按摩肌肉等，并不斷做深呼吸，然后緩緩?fù)Ｏ拢乖瓉?lái)開(kāi)放著的下肢血管有一個(gè)調(diào)節(jié)過(guò)程，不使回心血量驟減，從而可有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)突發(fā)性急癥。