高血壓是指以體循環(huán)動脈壓升高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，不少人對高血壓存在錯誤認識，使病情難以有效控制。

日常如何預防高血壓

1、使用電腦半小時要休息五分鐘

談到，長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。

2、每周運動3次 每次至少30分鐘

專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘；另外，還有自我調節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。

3、喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處?！睂＜冶硎荆炔鑼θ松眢w的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質，這些物質對于預防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養(yǎng)價值。

高血壓的護理方法

高血壓病是最常見的心血管疾病。高血壓病是指動脈壓增高為主要表現(xiàn)的全身性血管性疾病。世界衛(wèi)生組織確定成年人在安靜休息時，正常血壓應<140/90mm Hg;（140～149）/（90～94）mm Hg為臨界高血壓；（140～159）/（90～99）mmHg為輕度高血壓；（160～179）/（100～109）mm Hg為中度高血壓；≥180/110 mmHg為重度高血壓。在臨床護理上，著重于心理護理、飲食護理、用藥的觀察、健康教育，有助于降低血壓，降低高血壓對血管產生的危險因素，提高護理質量，現(xiàn)將護理要點探討如下。

1 高血壓病的病因及危險因子

高血壓病分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，發(fā)病與高級精神活動紊亂有關，再加遺傳易患性與環(huán)境因素存在，都可引發(fā)此病。高血壓可能在身體發(fā)生其他疾病時合并出現(xiàn)，但絕大部分的患者在第一次被診斷出高血壓時，是沒有其他疾病存在的，此種原發(fā)性的高血壓患者，病因不明，但研究發(fā)現(xiàn)，家族有高血壓病史、年齡大于50歲、肥胖、飲食過咸造成鈉離子攝入過多、過度抽煙飲酒、情緒緊張、過勞等因素共同作用，造成血壓調節(jié)失常，外周血管阻力增高，心排血量和血容量增加而導致高血壓。

2 心理護理

患者多表現(xiàn)有易激動、焦慮及抑郁等心理特點，而精神緊張、情緒激動、不良刺激等因素均與本病密切相關。因此，對待患者應耐心、親切、和藹、周到。根據(jù)患者特點，有針對性地進行心理疏導。同時，讓患者了解控制血壓的重要性，幫助患者訓練自我控制的能力，參與自身治療護理方案的制訂和實施，指導患者堅持服藥，定期復查。

3 飲食護理

應選用低鹽、低熱能、低脂、低膽固醇的清淡易消化飲食。鼓勵患者多食水果和含有多種維生素的蔬菜，有一定的降脂作用，具有抗動脈粥樣硬化。戒煙、控制飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料對降壓以及心血管危險有明顯效果。對服用排鉀利尿劑的患者應注意補充含鉀高的食物如蘑菇、香蕉、橘子等。高血壓患者應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食?？啥鄶z取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

4 增加用藥的觀察

高血壓常用藥，如利尿劑、β受體阻滯劑血管緊張素轉氨酶抑制劑、鈣拮抗劑和α受體阻滯劑。

4.1 利尿劑

利尿劑已廣泛應用于一線高血壓治療，但在特殊病號，如顱壓增高者，大劑量時可產生各種代謝方面的不良反應，主要是低鉀，糖耐量降低，室性異位搏動和陽痿。小劑量利尿劑，不僅對降低增高的血壓，而且對減少心血管疾病的發(fā)病率和死亡率仍有效，利尿劑常與保鉀藥物或血管緊張素轉氨酶抑制劑聯(lián)合應用，可以防低血鉀，密切觀察水電解質情況，監(jiān)測血壓及心率、心律[1]。

4.2 血管緊張素轉氨酶抑制劑 如開搏通、能有效降低血壓，多數(shù)患者都能很好耐受，而且不會產生任何代謝副作用。但由于個體差異有個別患者常出現(xiàn)著持續(xù)性咳，停藥后自行緩解。因為血管緊張素轉氨酶抑制劑可激肽和前列腺素對肺血管的刺激產生干咳。

4.3 鈣拮抗劑

如心痛定（硝苯地平）、尼群地平。鈣拮抗劑能安定有效地降壓。不良反應包括心動過速、頭痛和面色潮紅、踝部水腫、便秘。臨床觀察發(fā)現(xiàn)晚服硝苯地平劑量增加時，可出現(xiàn)多尿、口渴、停藥后自行緩解，根據(jù)藥理作用，由于鈣離子拮抗劑可引起腎血流量增多，使大部分水鈉丟失。所以輕度高血壓一般以早晚后服藥，以減少夜尿增多，影響睡眠。

5 健康教育

5.1 增加體育活動

規(guī)律的鍛煉對高血壓的預防和治療有益。根據(jù)病情與體質狀況進行適量、有益的體育鍛煉，運動內容以快步行走（80～100步/min）慢跑（110～130步/min）、太極拳，騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、劃船。養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運動的習慣，每周約3～5次，每次30～45 min。 運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫(yī)師聯(lián)絡。

5.2 減輕體重 這樣有助血壓控制。血壓增高與體重增加密切相關。 肥胖容易發(fā)生高血壓，肥胖者應限制熱能攝入，控制體重在理想體重的15%以內。有些降壓藥可引起水鈉潴留。因此，需每日測體重，準確記錄出入量，觀察水腫情況，注意保持出入量的平衡。

5.3 戒煙戒酒 雖然吸煙飲酒與高血壓沒有關系，但它是一個主要的心血管的危險因素。吸煙飲酒的高血壓患者腦卒中和冠心病的發(fā)病率是不吸煙飲酒者的2～3倍，戒煙戒酒能減少這種危象[2]。

5.4 定期測量血壓，掌握血壓變化規(guī)律

對血壓持續(xù)增高的病人，應每日測量血壓2次以晨測和傍晚測，并做好記錄，必要時測立、坐、臥位血壓，掌握血壓變化規(guī)律。如血壓波動過大，要警惕腦出血的發(fā)生。如在血壓急劇增高的同時，出現(xiàn)頭痛、視物模糊、惡心、嘔吐、抽搐等癥狀，應考慮高血壓腦病的發(fā)生醫(yī)學教育|網(wǎng)整理。如出現(xiàn)端坐呼吸、喘憋、發(fā)紺、咳粉紅色泡沫痰等，應考慮急性左心衰竭的發(fā)生。出現(xiàn)上述各種表現(xiàn)時均應立即報告醫(yī)生進行緊急救治。堅持服藥，不得隨意停藥，血壓基本穩(wěn)定者，應在醫(yī)生指導下調整藥量。同時，記錄血壓波動情況重度應根據(jù)病情以及醫(yī)囑執(zhí)行監(jiān)測血壓、心律、心率、減少高血壓對心血管的危險因素。高血壓是心血管疾病死亡的主要危險因素之一，所以在日常護理中要做好以上幾個要點，提高護理質量才能達到預期效果。