高血壓已經(jīng)成為人類(lèi)的頭號(hào)殺手，我國(guó)每年約有300萬(wàn)人死于心血管疾病，而其高血壓患者逐漸年輕化。防治高血壓刻不容緩，那么如何防治高血壓呢？

1。適度減肥

過(guò)去高血壓發(fā)病年齡常在45歲以后，現(xiàn)在許多患者35歲、甚至25歲血壓就開(kāi)始增高了，其中一個(gè)重要原因就是患者超重或肥胖。

2。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量少達(dá)不到防治疾病的效果，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也有心血管健康危害，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)才是對(duì)心血管有利的。最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，如散步、慢跑、游泳，避免舉重等練肌肉的乏氧運(yùn)動(dòng)。

3。心理要平衡

情緒不穩(wěn)容易導(dǎo)致血壓難控制。所以壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。

4。堅(jiān)持服藥

高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。對(duì)于高血壓病患者來(lái)說(shuō)，除了保持健康的生活方式外，也可以適量服用阿司匹林來(lái)降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。吃藥時(shí)不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

降血壓的小偏方（僅供參考）

隨著生活水平的提高，飲食越來(lái)越好，我們過(guò)分的攝入高熱量高脂肪的食物，使得我們身上的疾病越來(lái)越多，尤其是高血壓，它已嚴(yán)重影響我們的生活，使很多患者朋友叫苦不迭。所以下面給大家推薦幾個(gè)可以治療高血壓的小偏方。

1、芹菜苦瓜湯治療高血壓

芹菜500克（段）、苦瓜60克（片），二者同煮湯飲。

芹菜加紅棗（300克、3-4枚）煮，治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢(mèng)等癥。

2、芥未煮水洗腳

芥末面，平時(shí)在副食店就能買(mǎi)到，每次取80克左右放在洗腳盆里，加半盆水?dāng)噭蛑箝_(kāi)，稍放一會(huì)，免得燙傷腳，用些水洗腳。每天早晚一次，3天后血壓就降了，再用藥物鞏固一段時(shí)間，效果更好。此方用后無(wú)副作用。

3、明礬枕頭

取明礬六斤至七斤，搗碎成花生米大小的塊粒，裝進(jìn)枕芯中，常用此當(dāng)枕頭，可以使血壓降低。

4、干老玉米胡子

從自然成熟的老玉米穗上采“干胡子毛”（即雌花的細(xì)絲狀干花柱）50克，煮水喝，可以有效治療。按時(shí)按量服用，可有顯著效果，對(duì)高血壓患者頭暈、頭痛等癥狀有奇效。

5、鮮藕芝麻冰糖

一公斤左右的鮮藕，切成條或片狀；生芝麻一斤，壓碎后，放入藕條或片中；加冰糖一斤，上鍋蒸熟，分成5份，涼后食用，每天一份。清爽可口，并且對(duì)治療高血壓也是有奇效的。