近年來(lái)，高血壓患病人數(shù)持續(xù)增高，主要原因是人們不注意飲食，經(jīng)常吃油膩、高脂食物，過(guò)度肥胖。要知道高血壓危害大，會(huì)誘發(fā)多種疾病，不及時(shí)控制，有可能危及自己的生命。

易患上高血壓的10種人

1、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒的人。

近年來(lái)證實(shí)，長(zhǎng)期大量飲酒，尤其貪杯易醉者，常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。

2、生活懶散，缺少運(yùn)動(dòng)的人。

晚間不睡，早晨不起或通宵達(dá)旦無(wú)節(jié)制娛樂(lè)的人，易患高血壓。

3、飲食過(guò)咸的人。

北方人易患高血壓，其原因之一，與飲食過(guò)咸有關(guān)。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致機(jī)體鈉鹽過(guò)多，血管阻力增加，心血管負(fù)擔(dān)加大，促使血壓升高。

4、攝入動(dòng)物脂肪較多者。

動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸對(duì)心血管系統(tǒng)是有害的，因此攝食動(dòng)物脂肪多的人比食用含不飽和脂肪酸較多的植物油、魚(yú)油的人易患高血壓。

5、嗜好吸煙的人。

吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期大量吸煙可使心率增快，血壓增高。精神緊張和a型性格吸煙者，心血管意外事件和心肌梗死發(fā)生率比正常人高2~4倍。

6、情緒激動(dòng)、精神緊張的人。

脾氣暴躁，辦事總愛(ài)瞻前顧后、反復(fù)思慮又難以下定決心以及過(guò)于焦慮、從事腦力勞動(dòng)和精神高度緊張的人，容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓，藥物治療療效往往欠佳。

7、超重和肥胖的人。

肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導(dǎo)致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。肥胖者多數(shù)嗜睡、胃口好，易形成惡性循環(huán)。減輕體重的有效方法是有規(guī)律地參加運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)控制飲食。

8、血糖、血脂升高的人。

糖尿病人發(fā)生動(dòng)脈硬化和高血壓的機(jī)會(huì)比正常人高30倍。糖尿病與高血壓并存，則患腦中風(fēng)及心肌梗死的危險(xiǎn)性比正常人高2~4倍；高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高，與高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)生率呈正比。

哪些人易患上高血壓 降壓方法有哪些 導(dǎo)致高血壓的原因

9、中、老年人。

人到中老年易患高血壓，其中45%父母有高血壓病史；父母無(wú)高血壓，子女患高血壓機(jī)率為3%。老年人群中60%以上患有明顯的心腦血管病，其中由高血壓引起的相關(guān)性心血管病占絕大多數(shù)。全國(guó)每年有150萬(wàn)人因高血壓引起腦中風(fēng)。

10、父母患有高血壓者。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者的子女患高血壓的概率明顯高于父母血壓正常者。高血壓是多基因遺傳，同一個(gè)家庭中出現(xiàn)多個(gè)高血壓患者不僅僅是因?yàn)樗麄冇邢嗤纳罘绞?，更重要的是有遺傳基因存在。

得了高血壓怎么辦？

控制情緒波動(dòng)，減輕精神壓力。

高血壓患者情緒易波動(dòng)，很容易受周圍事件的影響產(chǎn)生恐懼和過(guò)度的焦慮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起血壓的進(jìn)一步升高，使血壓波動(dòng)過(guò)大，也可以出現(xiàn)口服常規(guī)降壓藥而血壓控制不滿意的現(xiàn)象。所以高血壓患者應(yīng)以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態(tài)。

注意均衡飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，休息充足，鍛煉身體，以提高自己的機(jī)體抵抗力。在飲食上注意每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應(yīng)吃柚子，以免影響藥物療效。

高血壓患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)鍛煉應(yīng)選擇做一些輕度或中度的適量運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生心腦血管意外。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時(shí)服藥，平穩(wěn)控制血壓。

有些高血壓患者治療不規(guī)范，不能堅(jiān)持用藥，有自行停藥、換藥的現(xiàn)象，這樣會(huì)使患者血壓再一次增高，甚至一些患者由此而發(fā)生心、腦、腎的合并癥。因此高血壓患者做好家庭自我血壓監(jiān)測(cè)十分必要，并應(yīng)依此調(diào)整用藥。

如血壓控制平穩(wěn)，不要隨意更換藥物，如血壓控制不理想；血壓過(guò)高或波動(dòng)過(guò)大，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，調(diào)整用藥量和藥物的種類，合理搭配使用降壓藥，以達(dá)到更好的降壓效果。