肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心臟健康的風(fēng)險(xiǎn)因素。美國猶他州山間醫(yī)療中心心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項(xiàng)研究撰文指出，臥室燈光太亮，“曝光”時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)誘發(fā)上述危險(xiǎn)因素，危害心臟健康。

臥室亮度會(huì)影響血脂和肥胖程度

日本奈良醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生和流行病學(xué)系的研究人員把528名參試人員分成兩組，一組所在的臥室光照較暗，低于3勒克斯（光照單位），大致相當(dāng)于天氣好時(shí)黃昏的室外亮度；對(duì)照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時(shí)間后結(jié)果顯示，對(duì)照組受試者體內(nèi)甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，體重高出4.4磅（約2千克），腰圍大出2厘米多。

美國《流行病學(xué)》雜志2014年發(fā)表的一項(xiàng)涉及10萬名女性的研究顯示，夜晚長(zhǎng)期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大于35英寸（約88厘米）。邦奇表示，這可能與光照影響人體生物鐘有關(guān)。

如何保健心臟，心臟的養(yǎng)生辦法有哪些

情志養(yǎng)生保健。中醫(yī)認(rèn)為“心在志為喜”，這個(gè)喜就是自己一定要保持樂觀愉快的情緒，這樣對(duì)身體的精神狀態(tài)是一種很好的作用，非常有益于心臟并且有益于個(gè)人的身心健康。經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性格開朗，笑口常開，對(duì)人生充滿憧憬、積極樂觀的人更為長(zhǎng)壽健康，心血管疾病的發(fā)生幾率也會(huì)大大降低；相反，經(jīng)常煩躁不安、憂心忡忡、情緒急躁，覺得人生是灰暗，對(duì)生活充滿悲觀情緒的人群，則會(huì)容易患上疾病，特別是心血管方面的疾病也是比較高發(fā)的人群。一定要調(diào)整自己的心態(tài)，經(jīng)常保持樂觀愉快的心情，是心臟養(yǎng)生的最好方法。

環(huán)境養(yǎng)生保健。生活和工作的環(huán)境是否舒適，會(huì)直接影響到心臟的保健。噪聲對(duì)聽覺系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響最為明顯，比方說我們突然聽到一聲巨響，心臟會(huì)驟然加快，會(huì)覺得心慌心跳的感覺。如果長(zhǎng)期在噪聲污染比較大的環(huán)境下工作或者生活，心臟會(huì)受到明顯的損傷，心血管的疾病或者高血壓的發(fā)生幾率會(huì)明顯的升高，還會(huì)導(dǎo)致自己不良情緒的發(fā)生，容易出現(xiàn)煩躁、情緒激動(dòng)、情緒起伏較大的情況。因此生活和工作的環(huán)境最好是處于比較安靜的，不宜超過60分貝的地方，這樣更加有利于心臟的保健養(yǎng)生。