高血壓是許多肥胖患者和中老年人的多發(fā)病。專家表示，高血壓患者要想降血壓，不能只靠藥物來維持，還得通過其他的護(hù)理方式來輔助降壓。那么，究竟有哪些方法能輔助降壓呢？

高血壓如何護(hù)理

一、低鹽。流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)飲食中鹽量與高血壓的發(fā)病有關(guān)，我國(guó)北方高血壓患病率比南方高，說明低鹽飲食在高血壓防治中的意義。高血壓患者每天攝人鹽量應(yīng)少于5克（約小湯匙半匙），尤其對(duì)鹽敏感的病人效果更好。

二、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。過量吸煙者患心肌梗死的報(bào)道屢見不鮮。

三、限制飲酒。大量飲酒，尤其烈性酒，可使心跳加快，血壓升高，有些病人即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高，但過后幾天仍可使血壓升高。因此，原發(fā)性高血壓人應(yīng)限制飲酒。

四、控制體重。肥胖者高血壓的患病率是正常體重者的2～6倍，超重是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，降低體重能降低血壓和減少降壓藥的用量。減肥、控制體重最有效的方法：一是節(jié)制飲食，減少每天攝人的總熱量；二是增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。

五、體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng)，一般以30～60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。

護(hù)理高血壓注意四不要

一不要、不要把能否降血壓作為判定好藥的標(biāo)準(zhǔn)。降壓不是評(píng)定藥物療效的唯一標(biāo)準(zhǔn)，也不是治療高血壓的唯一目的。降壓的同時(shí)還需要能保護(hù)靶器官，無明顯不良反應(yīng)，不影響脂質(zhì)代謝和糖代謝，這類藥物才適合長(zhǎng)期服用，才是最理想的藥物。

二不要、不要盲信偏方，自行服藥。臨床上經(jīng)常遇到有患者用偏方、驗(yàn)方治療，亂吃藥亂用降壓器具，如降壓枕頭、降壓手表之類的。

三不要、降壓不要太快。血壓下降過快、過低，很容易發(fā)生腦缺血、體位性低血壓。

四不要、不要血壓一降下來就馬上停藥。有人認(rèn)為血壓降下來以后就可以停藥了，擔(dān)心吃藥的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生耐藥性。抗生素有耐藥性，抗高血壓藥物是沒有的。高血壓是終身疾病，必須長(zhǎng)期用藥，所不同的是用藥的量可以根據(jù)病情調(diào)整。