“只要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，腦卒中沒有想象的那么可怕?！睂τ谀X卒中的預(yù)防著重在一級和二級預(yù)防的概念。

一級預(yù)防，是指預(yù)防引發(fā)腦卒中的危險因素，只要積極控制這些危險因素，就能使腦卒中不發(fā)生或推遲發(fā)生。如有高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖的人，就需要格外注意防止腦卒中的發(fā)生。

二級預(yù)防，是指患者已經(jīng)發(fā)生過腦卒中，這時需要采取積極的措施。實際上，得過一次腦卒中，五年內(nèi)第二次卒中的機會將是30%。如果這1/3的人通過醫(yī)學(xué)干預(yù)后被拯救，也就是不再得同一種疾病，這種醫(yī)學(xué)干預(yù)就叫二級預(yù)防，其意義重在減低致殘率，提高患者生存質(zhì)量。二級預(yù)防與一級預(yù)防在控制危險因素上有很多相似，不同的是控制的程度要求不一樣，比如說一級預(yù)防要求血脂降到一個水平，而二級預(yù)防則對血脂的下降要求更高。此外，二級預(yù)防必須加強抗血小板藥物的應(yīng)用，阿司匹林因為安全有效且價格低廉一直作為首選藥物，承擔(dān)了長期的防御工程。因此，二級預(yù)防比一級預(yù)防的強度更大。

堅持營養(yǎng)均衡是預(yù)防腦卒中的硬道理

許多人都知道不吃早餐不利于身體健康，但卻長年如此不加改進(jìn)；還有的人不注意維護(hù)牙齒健康，人還未老，咀嚼功能卻嚴(yán)重下降，導(dǎo)致蔬菜水果攝入減少，粗糧雜豆更是不敢去動了。再有就是人們在飲酒上的態(tài)度，要么好飲貪杯不能自已，要么干脆滴酒不沾，然而各種研究都表明紅葡萄酒同綠茶一樣，都含有多酚類物質(zhì)，這是一種能保持血管壁彈性、預(yù)防動脈粥樣硬化的好東西，有試驗表明每天飲用一杯紅葡萄汁可防止形成血栓，產(chǎn)生與阿司匹林相似的保護(hù)作用，故此，人們可以通過少量飲用紅酒和適量飲茶來獲得。

另外，人們還應(yīng)該關(guān)注季節(jié)和物產(chǎn)變化造成的營養(yǎng)差異，比如在冬天，是腦卒中發(fā)病的高峰期，而冬季人們的食物當(dāng)中往往更缺乏富含維生素C的新鮮果蔬，維生素C具有抗氧化性，可以減少血中纖維蛋白原的濃度，具有對心腦血管的保護(hù)作用，一個人盡量保持每天的蔬菜消費量不少于500克、維生素C的攝入不少于100毫克將有助于預(yù)防腦梗的發(fā)生，特別是高血壓和糖尿病患者更應(yīng)做到這一點。

常做兩腳劃圈運動 預(yù)防中風(fēng)

中風(fēng)是中老年人的常見病和多發(fā)病，隨著人們生活水平的不斷提高，中風(fēng)的發(fā)病率越來越趨于年輕化。正確的養(yǎng)生方法對中風(fēng)的預(yù)防也能起到一定的作用，如“兩腳劃圈，就能預(yù)防中風(fēng)”。

兩腳劃圈主要是踝關(guān)節(jié)的運動，中醫(yī)認(rèn)為，踝關(guān)節(jié)為足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)及陰陽二蹺脈的通過之處，經(jīng)常活動踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用，使肝陽上亢之氣下降，從而達(dá)到預(yù)防中風(fēng)的目的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大部分中風(fēng)病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠(yuǎn)，經(jīng)?；顒幼沲撞?，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到預(yù)防中風(fēng)的作用。

兩腳劃圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)，雙腳交替進(jìn)行，也可取坐立或仰臥位進(jìn)行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做1次，或只做1次，每次15分鐘左右為宜。