夏天是高血壓患者發(fā)病的高峰期，因此，在這個(gè)時(shí)候高血壓患者要多加留意自己的身體，警惕因夏天對(duì)高血壓的忽視而讓高血壓有機(jī)可趁，影響自己的健康。不少人因飲食起居調(diào)理不當(dāng)出現(xiàn)病情加重甚至引發(fā)多種并發(fā)癥。有專家對(duì)中老年高血壓患者進(jìn)行多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60%的死亡病例就發(fā)生在炎夏。

高溫夏日高血壓病人怎么過？

高溫環(huán)境下，尤其是悶熱潮濕的桑拿天，忽然飲用大量冷飲或突然進(jìn)入空調(diào)很低的房間后，血管收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧加劇，引發(fā)血壓波動(dòng)，繼而誘發(fā)心肌梗死、腦血栓或腦出血等險(xiǎn)情。對(duì)于高血壓的患者，本身血管的自我調(diào)節(jié)能力很差，遇到忽熱忽冷地刺激后無(wú)法像正常人一樣能進(jìn)行快速調(diào)節(jié)，一旦發(fā)生意外后果更嚴(yán)重。

因此，高血壓病人要比普通人更注意避暑。首先要主動(dòng)補(bǔ)水，不要等口干舌燥再猛灌冷飲。夏天出汗比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，血液容易濃縮而導(dǎo)致黏稠度增高，使得發(fā)生上述心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，身邊多備些涼白開或溫茶水，多吃瓜果蔬菜。心血管病人最好能自己沖泡中藥茶，比如用山楂、蓮心、菊花、荷葉等泡水喝，不僅能解暑、安神，還能降低血壓。

夏季炎熱，高血壓患者須加強(qiáng)防范。但從臨床來(lái)看存在不少誤區(qū)，最重要的一個(gè)就是在采取防范措施時(shí)不辨體質(zhì)，有時(shí)往往適得其反。炎夏季節(jié)，不同體質(zhì)的高血壓患者從喝水、運(yùn)動(dòng)到吹空調(diào)都有不同的講究。因此，要有效防治高血壓，必須先分清體質(zhì)。而從中醫(yī)的角度來(lái)看，高血壓患者可分為肝火型、氣虛型和痰濕型三大類，這三類人群一般有如下特點(diǎn)：

肝火型：這類高血壓患者多以中青年為主，他們多呈現(xiàn)出口干舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、急躁易怒、舌苔增厚等癥狀。

氣虛型：這類高血壓患者多以老年人為主，一般身體都比較虛弱，他們多數(shù)身體乏力，懶得動(dòng)，動(dòng)則氣喘，且厭食、大便不通或大便溏瀉，舌質(zhì)淡、舌苔薄白。

痰濕型：這類高血壓患者各個(gè)年齡階段都有，但仍以50歲至70歲的中老年人為“主力軍”，他們身體偏胖，夏季多出現(xiàn)食欲不振、肚脹腹瀉、舌苔厚膩、容易疲勞、睡眠質(zhì)量不高等癥狀

夏季高血壓病人需要怎么養(yǎng)護(hù)？

1、限制鈉鹽攝入，首先要減少烹調(diào)用鹽，每人每日食鹽以不超過6g為宜。

2、減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，多吃素菜和水果，攝入足量的鉀、鎂、鈣。

3、適量飲茶，可清熱解毒、消炎抗菌、軟化血管，改善心腦血管系統(tǒng)功能。像羅布麻、決明子都有預(yù)防和調(diào)理因高血壓引起的不適。

4、限制飲酒 酒精攝入量與血壓水平及高血壓患病率呈線性相關(guān)，高血壓患者應(yīng)戒酒或嚴(yán)格限制。

降血壓的三個(gè)方法介紹

日常降血壓有如下幾種常用方法希望對(duì)大家有所幫助

1、曬太陽(yáng)降血壓

高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵趹敉鈺?0分鐘太陽(yáng)，血壓可下降6毫米汞柱。

理由：太陽(yáng)光的紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生一種營(yíng)養(yǎng)素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動(dòng)脈血壓，所以適當(dāng)曬太陽(yáng)能使血壓下降。

2、少說多聽

美國(guó)馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過20多年潛心研究發(fā)現(xiàn)，人們之間任何交往對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，即使關(guān)于天氣的輕松閑談也會(huì)影響心血管系統(tǒng)，特別是血壓。

3、藍(lán)綠色平和情緒

高血壓患者家里不妨多用些藍(lán)綠色的裝飾品，對(duì)調(diào)節(jié)血壓有一定的作用。