《美國(guó)醫(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》日前刊登哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報(bào)告指出，中老年女性較少參加激烈運(yùn)動(dòng)，但是只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可以降低30%，預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。

從1968年到1994年，哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的的專家們對(duì)女性運(yùn)動(dòng)與生理的關(guān)系進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤研究，調(diào)查對(duì)象是72488名40歲到65歲的女性。

研究報(bào)告指出，中老年女性每天快走30分鐘，對(duì)于預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥，都具有良好的效果。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，只要從現(xiàn)在開(kāi)始每天快走30分鐘，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí)，那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。

至于走多快才算是“快走”？研究報(bào)告指出，如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”了，因?yàn)檫@個(gè)速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)。

為什么病人來(lái)得太晚造成治療上的困難？是因?yàn)楹芏嗳藢?duì)卒中不是太認(rèn)識(shí)。

中風(fēng)是什么？腦卒中（Stroke）是腦中風(fēng)的學(xué)名，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。又叫腦血管意外。是指在腦血管疾病的病人，因各種誘發(fā)因素引起腦內(nèi)動(dòng)脈狹窄，閉塞或破裂，而造成急性腦血液循環(huán)障礙，臨床上表現(xiàn)為一過(guò)性或永久性腦功能障礙的癥狀和體征。腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。

缺血性中風(fēng)在老年患者中高發(fā)。55歲后，每10年中風(fēng)危險(xiǎn)就上升一倍，男性患者高于女性。劉鳴說(shuō)，往往有的老人，眼睛一下看不見(jiàn)覺(jué)得一會(huì)就好了，可能是頭暈，就忽略了中風(fēng)預(yù)警。所以，專家強(qiáng)調(diào)，萬(wàn)萬(wàn)不能忽略小中風(fēng)和中風(fēng)的一些預(yù)警征兆，一旦發(fā)覺(jué)以下小癥狀需及時(shí)往醫(yī)院就治：

1、半邊臉感覺(jué)無(wú)力、下垂或麻痹，一邊的手臂、腿麻痹無(wú)力或失控；

2、突然感覺(jué)光線黯淡，尤其是只有一只眼睛視覺(jué)模糊；

3、口齒不清，不能說(shuō)話，或無(wú)法了解別人的言語(yǔ)；

4、無(wú)名的眩暈，或突然跌倒、手腳不能行動(dòng)自如；

5、突發(fā)性、毫無(wú)原因的劇烈頭痛。

家中老人突發(fā)腦中風(fēng)，家人該如何搶時(shí)間呢？

專家建議，除緊急打120送其就醫(yī)外，應(yīng)當(dāng)采取如下一些措施：

1、讓病人保持安靜，完全臥床。在急性期內(nèi)盡量不要搬動(dòng)病人，不要進(jìn)行非急需的檢查。因?yàn)榇藭r(shí)病人體位的改變可能促使腦內(nèi)繼續(xù)出血；

2、保持呼吸道通暢。昏迷病人要松開(kāi)上衣紐扣和腰帶，有假牙者也應(yīng)摘出，并將患者頭側(cè)向一邊，這樣可以保持呼吸道通暢，嘔吐物不易吸入到氣管里，頭位可稍低，不宜給病人灌藥。