熬夜刷“朋友圈” 28歲男子心肌梗死差點(diǎn)送命28歲的某小伙， 每晚睡前都要刷一個(gè)多小時(shí)的“朋友圈”，越看越興奮，往往到12點(diǎn)之后才能入睡。直到有一天，他突然胸口疼痛，后來才發(fā)現(xiàn)是心肌梗死。他這么年輕，怎么會(huì)得心梗呢？小伙子的急性心梗很有可能就是“刷微信”惹的禍。早晨起床后和睡前刷手機(jī)，已經(jīng)成為時(shí)下很多年輕人的一種生活習(xí)慣。隨時(shí)隨地了解各種信息，倒是能讓生活更豐富多彩，但在睡覺前躺在被窩里看手機(jī)或者平板電腦，卻很可能趕走睡意，降低睡眠質(zhì)量。睡覺和吃飯一樣要講究規(guī)律，人體在睡覺時(shí)間上也有一個(gè)生物鐘，而睡覺前應(yīng)該讓心情平緩，勁爆的消息會(huì)讓人處于興奮狀態(tài)，讓人難以入睡，進(jìn)而也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。而睡眠健康直接關(guān)系到心臟健康。威脅生命的心臟病發(fā)作，很多都是在睡眠的時(shí)候。

作息應(yīng)與自身生物鐘一致

那么，怎么睡眠才是最科學(xué)的方式呢？首先要養(yǎng)成按時(shí)就寢和起床的好習(xí)慣，盡可能不熬夜，第二天不補(bǔ)睡、不賴床。對(duì)于都市白領(lǐng)喜歡利用雙休日補(bǔ)覺的習(xí)慣，睡眠時(shí)間也不是越長越好。一般根據(jù)白天的清醒程度，只要早上起床時(shí)頭腦清晰，一天中沒有疲勞感，就表示睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠。而如果睡得過多，會(huì)“營養(yǎng)過?！?，出現(xiàn)“越睡越乏、越睡越笨”的“消化不良”。

哪些生活中的壞習(xí)慣會(huì)讓心梗纏上年輕人呢？

1、 吸煙過多：吸煙會(huì)促使動(dòng)脈硬化，增大患心梗的危險(xiǎn)。另一個(gè)方面，吸煙會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮、痙攣，導(dǎo)致血管閉塞，發(fā)生心梗。很多人就是在吸煙時(shí)心梗發(fā)作的。此前有一位23歲的心?；颊哂?年的吸煙史，平均每天吸1包煙。

2、 暴飲暴食：食道和胃部離心臟近，過多飲食會(huì)導(dǎo)致心臟血管急劇收縮，發(fā)生痙攣。如果搶救不及時(shí)，會(huì)有生命危險(xiǎn)。

3、 過度勞累：中青年心梗的發(fā)病人群主要是腦力勞動(dòng)者，有的人工作起來幾天都不休息。這種沒有規(guī)律、過于勞累的生活，非常容易導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，從而誘發(fā)心梗。

4、 壓力過大：生活節(jié)奏快，工作和生活的壓力往往會(huì)集中到一起。人在緊張時(shí)，會(huì)大量分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮、心跳加快、血壓上升，交感神經(jīng)興奮，這很容易引起心梗發(fā)作。

預(yù)防

在日常生活中還要注意以下幾點(diǎn)：

1。避免過度勞累

尤其避免搬抬過重的物品。在老年冠心病患者可能誘發(fā)心肌梗塞。

2。放松精神

愉快生活，對(duì)任何事情要能泰然處之。

3。洗澡時(shí)要特別注意

不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，洗澡時(shí)間不宜過長，冠心病程度較嚴(yán)重的患者洗澡時(shí)，應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行。

4。氣候變化時(shí)要當(dāng)心

在嚴(yán)寒或強(qiáng)冷空氣影響下，冠狀動(dòng)脈可發(fā)生痙攣而誘發(fā)急性心肌梗塞。所以每遇氣候惡劣時(shí)，冠心病患者要注意保暖或適當(dāng)防護(hù)。

5。要懂得和識(shí)別心肌梗塞的先兆癥狀并給予及時(shí)處理

心肌梗塞患者約70%有先兆癥狀，主要表現(xiàn)為：

（1）既往無心絞痛的患者突然發(fā)生心絞痛，或原有心絞痛的患者發(fā)作突然明顯加重，或無誘因自發(fā)發(fā)作；

（2）心絞痛性質(zhì)較以往發(fā)生改變、時(shí)間延長，使用硝酸甘油不易緩解；

（3）疼痛伴有惡心、嘔吐、大汗或明顯心動(dòng)過緩或過速；

（4）心絞痛發(fā)作時(shí)伴氣短、呼吸困難；

（5）冠心病患者或老年人突然出現(xiàn)不明原因的心律失常、心力衰竭、休克或暈厥等情況時(shí)都應(yīng)想到心肌梗死的可能性。

上述癥狀一旦發(fā)生，必須認(rèn)真對(duì)待，患者首先應(yīng)臥床，保持安靜，避免精神過度緊張；舌下含服硝酸甘油或噴霧吸入硝酸甘油，若不緩解，5分鐘后可再含服一片。心絞痛緩解后去醫(yī)院就診。若胸痛20分鐘不緩解或嚴(yán)重胸痛伴惡心、嘔吐、呼吸困難、暈厥，應(yīng)呼叫救護(hù)車送往醫(yī)院。