中風有另一個名稱，叫做腦卒中，中風是對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。中風是主要以猝然暈倒，伴發(fā)半身不遂等癥狀的疾病。中風有兩種類型，一種是由于大腦血管破裂而造成的出血性中風，另一種是由于血管阻塞，致使氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不能到達大腦的缺血性中風，又稱腦梗死。一項新的研究顯示，每天吃水果和黃綠色的蔬菜可預防中風。

哪些食物可以預防中風？

富含鎂的食物

日本病理學家佳森幸男教授研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含鎂的食物的人群，其中風發(fā)病率大大降低。因為鎂可以防止細胞膜上的鈣流入細胞內(nèi)，而維持細胞內(nèi)礦物質(zhì)的增衡，故能保護大腦不致受到損害。富含鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。

高鉀食物

印度醫(yī)學院戈克哈爾博士研究發(fā)現(xiàn)，馬鈴薯含豐富的鉀，每天吃2～3個馬鈴薯可使中風的發(fā)病率降低40%。美國醫(yī)療保健中心的專家也發(fā)現(xiàn)，每天吃馬鈴薯可以預防中風。同樣，香蕉、柑橙、橘子、杏、桃及粗糧、豆類、蔬菜等均富含鉀，經(jīng)常食用這些食物可以預防中風。

富含類黃酮與番茄紅素食物

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，動脈粥樣硬化主要由“壞”膽固醇——— 即低密度脂蛋白造成，降低低密度脂蛋白及抑制其氧化對防止動脈粥樣硬化起著重要的作用。類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，阻遏低密度脂蛋白氧化，對防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用。日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥、香菜、胡蘿卜、南瓜、草莓、蘋果、紅葡萄、番茄、西瓜、柿子、甜杏、辣椒等。

魚肝油

魚肝油富含二十碳五烯酸，它是一種特殊的脂肪酸，具有對抗血小板凝結(jié)和降低總膽固醇和血液稠度的功能，對中風具有很好的預防和治療作用。但是，任何一種藥物都因人而異，一定要在醫(yī)生的指導下服用魚肝油，以防止用藥過量，導致一些不良的后果。

優(yōu)質(zhì)蛋白食物

流行病學調(diào)查資料顯示，蛋白質(zhì)食物攝入量不足或質(zhì)量欠佳，會使血管脆性增加，易引起顱內(nèi)微動脈瘤破裂出血。研究顯示多吃富含硫氨酸、賴氨酸、葡氨酸、?；撬岬氖澄铮玺~類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等，不僅對維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進鈉鹽的排泄，有利于防止中風的發(fā)生。

牛奶

牛奶中有一種特殊的成分，能夠起到保護腦血管的作用?？茖W研究表明，牛奶中的鈣有降壓作用，專家建議無論是青年人還是中老年人，都要堅持每天飲用牛奶，從而有效地預防中風。

綠茶

醫(yī)學專家認為，導致中風的病理因素之一，是體內(nèi)產(chǎn)生了有害的活性酶，促進過氧化脂質(zhì)生成。過氧化脂質(zhì)能使血管壁彈性降低。茶葉中的抗氧化物質(zhì)如維生素E、鞣酸等可以有效地增強血管壁的彈性，所以常飲綠茶可以預防中風。

及早發(fā)現(xiàn)及治療高血壓：

高血壓是腦卒中的第一殺手，易對腦腎造成了危害。青年人要注意定期監(jiān)測血壓，發(fā)現(xiàn)血壓高要通過生活調(diào)節(jié)，低鹽低脂飲食，藥物治療將血壓控制于理想水平。

除了飲食還有什么方法防中風？

心臟疾患要早治：

許多心源性疾患，如：先天性心臟病、風濕性心臟病、心房顫動是引發(fā)青年人缺血性腦卒中一個主要原因。一旦發(fā)現(xiàn)患有上述疾病，一定要及早根治，以防禍及大腦。

不可小視的打呼嚕：

打呼嚕不是睡得香的表現(xiàn)，是呼吸的氣流受阻的表現(xiàn)，肥胖者多發(fā)。它可引起體內(nèi)缺氧，從面導致血粘度增高，嚴重者引起睡眠呼吸暫停，誘發(fā)腦卒中的發(fā)生。青年人可通過減輕體重，戒煙酒，側(cè)臥位，避免過勞來預防嚴重者要去醫(yī)院進行矯正治療。

補充葉酸及B族維生素：

研究表明高同型半胱氨酸血癥，是引起青年人腦卒中的一個獨立的危險因素。高同型半胱氨酸血癥可以加速動脈硬化的進程，增加卒中的危險，補充葉酸和維生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，從而預防血酸形成，谷類及新鮮水果疏菜中葉酸維生素B12等含量豐富可多吃。