一項(xiàng)對(duì)2000多成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在上海有62%的人有失眠，而北京有60%的人有失眠，廣州是68%，南京相對(duì)低一點(diǎn)，為49%。美國(guó)有一項(xiàng)針對(duì)4800多個(gè)人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)睡覺每天晚上小于五個(gè)鐘頭，8-10年以后60%的人血壓都升高了。

睡眠長(zhǎng)短與高血壓

每天睡眠時(shí)間在過去的50年間已減少了1.5-2小時(shí)。睡眠與心臟健康研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間小于5小時(shí)的受訪者高血壓的可能性更高，Whitehall Ⅱ研究對(duì)10308名英國(guó)35-55歲服務(wù)員進(jìn)行5年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間小于5小時(shí)的女性與大于7小時(shí)的相比患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更高，但沒有發(fā)現(xiàn)男性睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與高血壓具有某種關(guān)系。

每減少1小時(shí)的睡眠時(shí)間將會(huì)增加37%的高血壓發(fā)病率

蘇州市疾控中心慢病科科長(zhǎng)胡一河告訴記者，近年來隨著人們工作、生活方式的改變，職場(chǎng)亞健康情況比較嚴(yán)重，高血壓等心血管疾病在上班族中的發(fā)病率逐年上升。據(jù)初步統(tǒng)計(jì)，蘇州職業(yè)人群中，高血壓發(fā)病率已接近20%，5個(gè)在職人員中就有1人患病。同時(shí)，發(fā)病年齡也逐漸年輕化，35-40歲年齡段的高血壓患者數(shù)越來越多。

調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間減少和高血壓之間的關(guān)系似乎在中年人中最為密切。中青年人冠狀動(dòng)脈風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)展評(píng)價(jià)578名年齡在33-45美國(guó)人的睡眠質(zhì)量及5年高血壓發(fā)病率和收縮壓、舒張壓的變化，發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間減少導(dǎo)致高血壓發(fā)病率的升高，每減少1小時(shí)的睡眠時(shí)間將會(huì)增加37%的高血壓發(fā)病率。

高血壓用藥有哪些誤區(qū)

目前，我國(guó)近2億的高血壓患者中有不少人都存在用藥誤區(qū)，如：擔(dān)心副作用不吃藥、服藥時(shí)間不對(duì)、頻繁換藥等等。

誤區(qū)一：難受了才吃藥

有些患者把降壓藥當(dāng)成止疼藥、止咳藥來使用，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛癥狀才吃藥，其實(shí)這種做法很危險(xiǎn)。降壓藥吃吃停停會(huì)導(dǎo)致血壓忽高忽低，不但不利于血壓穩(wěn)定，還容易誘發(fā)心腦血管意外。

誤區(qū)二：用藥時(shí)間不對(duì)

很多人早上起床后血壓容易出現(xiàn)高峰，誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作。這類患者在早上起來第一件事就是吃降壓藥，但如果晨練完或吃完早飯?jiān)俪运?，就很容易?dǎo)致意外的發(fā)生。

誤區(qū)三：跟風(fēng)吃藥

有的患者會(huì)“道聽途說”，聽說某某降壓藥好，就自己去買來吃，結(jié)果引起其它疾病發(fā)作。高血壓治療要根據(jù)每個(gè)人血壓水平、危險(xiǎn)因素、伴隨的其它疾病都不一樣，制定不同的治療方案。

誤區(qū)四：服藥不測(cè)血壓

要想知道降壓藥有沒有效果、藥量是否合適，不僅要觀察癥狀是否減輕，更重要的是每天測(cè)量血壓。高血壓患者每天至少測(cè)量一次血壓，而每天早晨起床后測(cè)量比較準(zhǔn)確。

誤區(qū)五：頻繁換藥

有一些患者不按照醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，而是自作主張換來換去，結(jié)果導(dǎo)致血壓波動(dòng)，長(zhǎng)期得不到有效控制。其實(shí)任何藥治病都有一個(gè)過程，降壓太快的并不一定是好藥。有的降壓藥作用比較溫和，從服藥到理想平穩(wěn)控制血壓一般需1周時(shí)間，在此期間不要來回?fù)Q藥。

誤區(qū)六：擔(dān)心副作用

有患者看到降壓藥說明書上的副作用就特別擔(dān)心，因此排斥吃降壓藥，或改服其它所謂“沒有副作用”的藥物。其實(shí)，副作用只是對(duì)一些特殊患者或特殊情況做出的提示，并不是說會(huì)出現(xiàn)在每個(gè)人身上。有時(shí)候藥用得好，副作用也能成為治療作用。

日常應(yīng)該如何預(yù)防高血壓

1、避免熬夜

熬夜影響健康，也會(huì)影響上班的情緒與工作效率。

2、飲食宜清淡，維持三分饑

外食餐點(diǎn)的選擇，應(yīng)盡量清淡，也不要吃得太飽，以免影響腸胃健康；營(yíng)養(yǎng)均衡也不可忽略。

3、避免攝食反式脂肪酸

反式脂肪酸大多存在于大豆油（植物油）氫化食品、搭飛機(jī)常見的牛油中。選擇好油替代一般的油脂，好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄欖油、天然植物油、非氫化油脂等。

4、紓解壓力

壓力過大容易失眠，上班族紓解壓力非常重要，保持精神愉快，勿生悶氣；可以邀三五好友唱唱歌，或是培養(yǎng)興趣嗜好。

5、多運(yùn)動(dòng)

多到戶外爬山、散步，走路也是良好運(yùn)動(dòng)，沒時(shí)間的上班族，利用辦公室爬爬樓也好；安排得出時(shí)間的上班族，可以嘗試打太極拳、練氣功或練瑜珈。