“三高”與腎臟關(guān)系密切，因?yàn)槟I臟是血壓、血脂、血糖調(diào)節(jié)的重要臟器。有人將“三高”病癥和腎臟病比作一對(duì)“難兄難弟”，這是因?yàn)樗鼈儾粌H會(huì)結(jié)伴而至，還彼此作用、互為因果，一方面，腎病多伴有高血壓；另一方面，長期“三高”會(huì)造成腎臟嚴(yán)重?fù)p害。病情越嚴(yán)重，兩者的關(guān)系越緊密。

中年男性為何受“三高”青睞

所以，男人40歲后，不僅要注意保養(yǎng)你的腎，經(jīng)常檢查你的腎況，也要關(guān)注高血壓、高血脂、高血糖等疾病發(fā)生和預(yù)防。正常情況下，建議一年做一次血壓測(cè)量。有家族病史、工作壓力大、酗酒、抽煙的人群，要特別注意高血壓檢查，最好能自備血壓測(cè)量?jī)x器。準(zhǔn)備測(cè)量血壓之前，請(qǐng)先排空膀胱，不要飲酒、喝咖啡，也不要抽煙，休息放松20～30分鐘再進(jìn)行測(cè)量。

職場(chǎng)人士抽空運(yùn)動(dòng)為健康保駕護(hù)航此外，運(yùn)動(dòng)無疑是保持健康的最佳選擇。有些繁忙的職場(chǎng)人士可能覺得抽不出時(shí)間去鍛煉，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方式有很多，并不局限在健身房揮灑汗水。每天晚飯后出門散散步，有時(shí)間少乘電梯，爬爬樓梯，長期堅(jiān)持也能達(dá)到健身的效果。就拿簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)來說吧，如果經(jīng)常做做下蹲運(yùn)動(dòng)，把雙腿肌肉力量鍛煉強(qiáng)大，就相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液循環(huán)加了一股動(dòng)力，這樣遠(yuǎn)離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負(fù)擔(dān)，甚至還可以使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，增強(qiáng)心臟功能，使之不被高血壓和冠心病等疾病困擾。

中年男性如何改善“三高”

一、工作壓力。

曾經(jīng)有一項(xiàng)針對(duì)1萬多名英國公務(wù)員做出的研究表明， 由工作壓力引發(fā)的生理變化遠(yuǎn)比以前想象的要嚴(yán)重， 報(bào)告詳細(xì)闡述了工作壓力可以增加人們患上心臟病。

二、煙草污染。

在2010年度世界心臟病學(xué)大會(huì)（WCC2010）上，世界心臟病聯(lián)盟強(qiáng)烈督促心臟病專家確?；颊吆驼咧贫ㄕ吡私鉄煵輰?duì)心臟健康的嚴(yán)重危害。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

三、飲酒過量。

肖亦敏專家表示，過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。

四、缺乏運(yùn)動(dòng)。

誘發(fā)心臟病的重要原因還有一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動(dòng)有助于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高全身各臟器機(jī)能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動(dòng)，活動(dòng)量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。

五、不健康的生活方式。

不規(guī)律和不合理的飲食結(jié)構(gòu)，都會(huì)給心臟帶來壓力和負(fù)荷。從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”，也就是：低熱量、低脂肪、低膽固醇，此外還要注意不要吃過量的鹽。

六、控制體重。

有研究表明，體重增加10%，膽固醇平均就會(huì)增加18.5，冠心病危險(xiǎn)增加38%；體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。