血管隨著年齡的增長會衰退老化，但科學飲食，改善膳食結構，加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣，血管硬化的進程就會延緩和逆轉。以下幾點建議可使血管保持“年輕”。

多吃堿性食物

可保持血液呈弱堿性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)減少，并能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用。一般地說，大米、面粉、肉類、蛋類等食物幾乎都是酸性物質(zhì)，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水產(chǎn)品等則都是堿性食物。

少吃動物脂肪

人體攝入的脂肪在血液中不溶于水，必須和蛋白結合成“脂蛋白”才能溶解而后被運輸?shù)饺斫M織器官。脂蛋白按其顆粒大小不同分為4種，顆粒最大的叫“乳糜顆粒”，稍小點的叫“極低密度脂蛋白”，更小顆粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。對血管硬化影響最壞的是“低密度脂蛋白”和“極低密度脂蛋白”，它們能沉積到血管壁形成粥樣硬化，而“高密度脂蛋白”則有益。動物脂肪中，低密度脂蛋白過高，故易促成動脈硬化。

戒煙

香煙中的一氧化碳會造成血管壁內(nèi)皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。

防治高血壓和糖尿病

血壓升高時，低密度脂蛋白就會更厲害地損害動脈內(nèi)壁、加速動脈硬化的進程。糖尿病可引起全身血管損害、促進動脈硬化的發(fā)生。故應注意預防和治療。