如今，大部分家庭都有了電扇、空調(diào)，用手搖扇子納涼的人越來越少了，其實，電扇與空調(diào)雖然省事，但如果使用不當(dāng)，卻會給你帶來“空調(diào)病”等麻煩，而手搖扇子納涼，雖然不如電扇和空調(diào)“解氣”，但不會染上“空調(diào)病”，而且還能預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

搖扇，需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合。在夏日，堅持搖扇納涼，正是對手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)行鍛煉的極好機會，不僅可以促進(jìn)上肢的血液循環(huán)，還可增強和提高上肢肌肉力量以及各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。有些人因肩關(guān)節(jié)長期缺乏活動而導(dǎo)致肩周炎，而搖扇時，通過對肩關(guān)節(jié)肌肉韌帶的鍛煉，可增強其力量和靈活性，從而有效地預(yù)防肩周炎。

搖扇是一種單側(cè)肢體運動，不僅可使肢體的關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。由于大腦對身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側(cè)肢體，右腦半球支配左側(cè)肢體。多數(shù)人長期習(xí)慣用右手，而使左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發(fā)生部位大多在右腦半球，就是支配左側(cè)肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經(jīng)常左手搖扇，可促進(jìn)右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

運動，讓血管保持“年輕”！

近日有研究表明，老年運動員的血管功能可與其年齡小一半的年輕人的血管功能不相上下。

心臟病發(fā)作后人們首先想到的是好好休息。但最近的研究表明，第一次心臟病發(fā)作后仍堅持適當(dāng)鍛煉的患者，比不運動的患者發(fā)生第二次致命發(fā)病的可能低60%。

美國心臟學(xué)會在《新聞公報》上報道，有人對年輕人與老運動員進(jìn)行研究，運動項目為長跑、騎自行車、游泳。年輕組平均年齡為27歲，老年組平均年齡為65歲。結(jié)果表明，長期有規(guī)律的體力活動或運動，能保護(hù)人的血管內(nèi)皮，避免因年齡增長而導(dǎo)致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。

另一個與年齡相關(guān)的血管發(fā)生變化的原因為血液中自由基增加。研究發(fā)現(xiàn)，老年運動員血中自由基的水平與年輕人一樣，但是不愛運動的老年人則自由基水平較高。當(dāng)給予其大量抗氧化劑維生素C后，這些人的血管才出現(xiàn)擴張。

您是否經(jīng)常走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球，或常做其他的體育活動？如果常做，您就屬于常運動鍛煉者之列。而總在看電視或伏案工作、不愛走路、不爬樓梯，或者只做些輕微家務(wù)的人，則屬于不愛運動鍛煉者之列。

需要強調(diào)的是，任何有過心腦血管病史的人，在開始有規(guī)律運動鍛煉之前，都應(yīng)征求醫(yī)生的意見。