墨西哥的心臟病專家研究后發(fā)現(xiàn)，清晨6點到中午12點之間，進行高負荷運動容易誘發(fā)心肌梗死和腦溢血等心腦血管疾病。

清晨，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脈搏加快、血壓升高、心臟供血不足等情況。而在這段時間劇烈運動，會給心臟增加額外的負擔，甚至可能加速生成一些有害的化學物質(zhì)，從而造成血管內(nèi)部的血液凝固、形成血栓。

專家指出，高血壓、肥胖癥、糖尿病和高膽固醇患者是容易因清晨運動引發(fā)心腦血管疾病的高危人群。對這些人來說，最好在下午2點以后或晚上進行運動，在清晨只能進行如瑜伽、太極拳等輕緩的運動。

晚上喝250毫升白開水有效防心梗

據(jù)統(tǒng)計，腦血栓形成絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，猝發(fā)時間多在半夜。老年人由于生理衰老等各種因素，大都有不同程度的動脈粥樣硬化等心血管疾病，血液黏稠度也較高。

人在夜間因呼吸和出汗會耗散部分水分，加之老人常有起夜習慣，體液隨之消耗也較多。夜間缺水會使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢進，使原來粥樣硬化的血管更易產(chǎn)生栓塞，老年人如果在夜間喝一杯白開水，有助于預防中風和心肌梗死等心腦血管疾病的發(fā)生。

“救心藥”24字歌訣

專家為服“救心藥”者便于記憶和掌握，編了24字訣：藥物要“新”，防止“上癮”，先嚼后含，講究姿勢，事不過三，藥不離身。

藥物要“新” 這些藥物雖說是有效期一年，但患者平時應注意藥物有無變軟、變黏、變色、破碎現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)變質(zhì)就要立即更新，以免急救和失效而影響治療。

防止“上癮” 經(jīng)常服用這類藥物也可能“上癮”。要防止“癮”可兩種急救藥交替使用。

先嚼后食 多數(shù)人都是按照說明書所說的舌下含服，其效果固然不錯，但是，如果能在心絞痛發(fā)作時先嚼后再壓在舌下含服，則效果更好。因為嚼碎后更便于溶化和舌下黏膜吸收，能高濃度地迅速到達心臟，見效更快。

講究姿勢 含服本藥時應取坐姿。因為站著含服，頭部位置較高，常因周身血管擴張而致血壓降低，引起暈厥。躺著含服也不妥，因心臟位置較低，而大量血液回流心臟，致使心臟貯血量突然增多，加重心臟負擔。

事不過三 在藥物有效的情況下，通常用藥數(shù)分鐘后心絞痛就應緩解。若仍不見效，應隔5-10分鐘后再服一次。如此重復2-3次，若仍然無效，就應考慮有心肌梗死或其他疾病的可能，應立即去醫(yī)院診治。因此，“事不過三”應是服有“救心藥”者的座右銘。

藥不離身 救心藥應隨身攜帶并放置在固定、掏取方便的衣袋中。更換衣服時也千萬不要忘記同時轉(zhuǎn)移好“救心藥”；晚上睡覺時應把“救心藥”放在枕側(cè)易取之處，以便急用時伸手可得，做到藥不離身。