高血壓是我國(guó)常見(jiàn)心血管疾病，患病人群已漸漸從老年人衍生至中青年人士，危害很大。當(dāng)高血壓犯病之時(shí)，患者又沒(méi)隨身攜帶藥物的話，可以嘗試捏捏手掌心，能夠幫你降低血壓。

上下班的途中或是乘車、散步時(shí)，高血壓患者隨時(shí)都有發(fā)病的可能。如果在沒(méi)有降壓藥的情況下，可迅速按捏自己的手掌心，血壓即可有所下降。具體方法很簡(jiǎn)單：先從右手開(kāi)始，用左手拇指用力按壓右手掌心，并從掌心一直按捏到指尖，五個(gè)手指均按捏一遍；然后，按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時(shí)間。據(jù)悉，此法可使血壓明顯下降。

按捏手掌為什么能達(dá)到降壓目的呢？我們知道，人的五指面分別為肝、心、肺、脾、腎五經(jīng)穴，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，按捏指尖及指面能起到清心寧神、平肝制眩、補(bǔ)腎醒腦、健脾祛痰等作用，且按捏掌中的小天心（位于大小魚(yú)際交接處之中點(diǎn)）、勞宮（位于手掌心，在第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指的中指尖處）等穴位能協(xié)同清心安神、清肝平肝；而腎頂（位于小指頂端）等穴能加強(qiáng)補(bǔ)腎、醒腦、制眩之功效。還有，按捏手掌能使手掌及局部周圍血管擴(kuò)張，使局部組織需氧量增加，導(dǎo)引血?dú)庀陆?，從而使血壓亦趨下降。值得注意的是，按捏過(guò)程中，操作者心情要保持平靜，呼吸要均勻。

冬季高血壓最適合的4個(gè)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)一：散步

各類高血壓患者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也會(huì)隨之改善。散步時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一到兩次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，是運(yùn)動(dòng)防治高血壓簡(jiǎn)單易行的方法。

運(yùn)動(dòng)二：慢跑或長(zhǎng)跑

慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。

運(yùn)動(dòng)三：喜歡球類運(yùn)動(dòng)的患者，盡量選擇“小球”

如乒乓球、羽毛球、臺(tái)球、保齡球、高爾夫等，但也不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

運(yùn)動(dòng)四：太極拳

太極拳對(duì)防治高血壓有顯著作用。太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。