心腦血管健康干預(yù)迫在眉睫

一般而言，心梗猝死者多有心腦血管疾病等基礎(chǔ)病，而高齡、高血壓、高血脂、糖尿病以及肥胖、抽煙、遺傳等都是心腦血管類疾病的幾大常見危險因素。這類病人一旦遇到勞累、情緒激動、過度飲酒以及氣溫陡降等，就極易誘發(fā)心腦梗塞，嚴(yán)重時甚至造成死亡。

一項臨床醫(yī)學(xué)統(tǒng)計表明，眼下50歲以上的市民多數(shù)有動脈粥樣斑塊，即膽固醇沉積在血管內(nèi)。而一旦這些斑塊多到堵塞血管時，人就會出現(xiàn)心腦梗塞的 惡果?，F(xiàn)在，全國高血壓病人已達1.3億人，冠心病患者也達5000萬人，因此，建立干預(yù)機制以應(yīng)對心腦血管疾病的高發(fā)之勢已經(jīng)迫在眉睫。

對心腦血管疾病進行干預(yù)，首先是飲食控制。日常要做到平衡膳食，嚴(yán)格控制高脂高蛋白食物的攝入量，并且限鹽，每日飯菜以清淡為主，每天還要把蔬菜、水果列為必食品。

其次，盡量不吸煙。吸煙雖然不直接誘發(fā)心梗，但卻是冠心病的一大高發(fā)危險因素。同時也不能大量飲酒，飲酒易使心跳加速，增加心肌耗氧量。

第三，適當(dāng)運動。提倡散步，避免劇烈活動，跳繩、游泳等運動一般不要超過一個小時，以身體不疲勞為度，以免增加心臟負擔(dān)。

第四，保持“拿得起放得下”的心理狀態(tài)?，F(xiàn)在社會競爭激烈，壓力大，如果心理素質(zhì)不好，人就會處于慢性應(yīng)激狀態(tài)，長此以往，不僅可能出現(xiàn)精神疾病，還會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

第五，養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣。對于心腦血管類疾病患者，夜間最好不要超過12點鐘睡覺，否則極易導(dǎo)致身體的疲勞，加重心臟負荷。

第六，定期體檢。特別是40歲以上的中老年人，建議每年做一次，特別要實施危險因素篩查和監(jiān)測，如：血脂、血清膽固醇、體重指數(shù)等。

確診者包括50歲以上的高危人群應(yīng)有終身服藥、終身保健的觀念。平常可以飯后服用阿斯匹林，這對于控制心腦血管類疾病非常有好處，可以作為終身保健藥品常備身邊。

熱水泡腳有助心臟功能改善

泡腳對身體很好，比如對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱，另外據(jù)研究，泡腳對于預(yù)防心臟病也有一定的作用，下面一起來看看吧！

研究者讓患者每天用熱水泡腳15分鐘，然后保溫30分鐘。結(jié)果顯示，這些患者的心臟血管機能得到了不同程度的改善。

研究者認為，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，并減輕心臟的負擔(dān)。

其實，泡腳的好處還不只這一點。從中醫(yī)角度看，腳上有反射區(qū)和眾多穴位，當(dāng)人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區(qū)，促進腳部乃至全身的血液循環(huán)， 從而加快身體的新陳代謝，起到調(diào)解全身的作用。例如，我們熟悉的涌泉穴和太沖穴受到溫?zé)岬拇碳ず?，就能起到養(yǎng)腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區(qū)，還 能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環(huán)加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。

泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫即可，不要超過38—40攝氏度左右。其次，泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言，一般泡 20—30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導(dǎo)致血壓降低。對孩子來說，因為他們 的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15—20分鐘就可以了。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當(dāng)然，連小腿一起泡，效 果會更好。