人體的經(jīng)絡(luò)是有著極為重要的生理功能的。在人體的經(jīng)絡(luò)中，流通著人體的氣血陰陽，因此經(jīng)絡(luò)是否暢通無阻，關(guān)系著人體是否健康。人們通常都聽說過“通則不痛，痛則不通”，即是指經(jīng)絡(luò)而言。

　　經(jīng)絡(luò)的不通，不僅會引起人體某一局部的疼痛，而且會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)所聯(lián)系的臟腑發(fā)生

　　疾病。由于經(jīng)絡(luò)的滯澀和不通，會導(dǎo)致疼痛及內(nèi)部臟器的病變，因此為了保持健康的身

　　體，就必須保持人體各條經(jīng)絡(luò)的暢通無阻.這就是按摩經(jīng)絡(luò)的目的和意義所在。

　　保健腎臟主要有兩條經(jīng)絡(luò)：一個是膀胱經(jīng)，主要是天柱穴和委中穴;一個是腎經(jīng)，涌泉是第一大穴。常按摩這兩條經(jīng)絡(luò)和這三個穴位能預(yù)防腎臟疾病，保護腎臟健康。

　　涌泉穴：位于前腳掌心，腳趾用力往下抓，這時前腳掌中會出現(xiàn)一個小窩，這就是涌泉?？梢园褍蓚€保健球放在水盆里用熱水暖熱。將兩個球踩在前腳掌心涌泉穴處，微微用力，讓球慢慢地在盆地滾動15分鐘。

　　天柱穴：在我們的后頸部，后發(fā)際正中線上半寸處，往兩旁各1.3寸(同身寸，中指第二節(jié)為1寸)各有1穴?？吭谝巫由?，先把兩手掌互相搓兩三分鐘，搓熱之后，兩手五指在腦后交叉，用兩掌心分別去捂后頸部的左右兩個天柱穴。每次捂兩三分鐘，重復(fù)3次以上。

　　委中穴：位于膝關(guān)節(jié)后面，屈膝時腘窩橫紋的中點處，此穴很好刺激，用手抓住膝蓋上面的大腿部，左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其他四指向下，中指去點按穴位，每次3分鐘，每天1次。

　　以下向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法，幫助您維持腎臟健康。常練以下功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　腰部按摩操：

　　1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。

　　2、、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　腳心按摩操：

　　每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　強腎健身操：

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

　　摩耳操：

　　1、摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用

　　2、掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強腎健身。

　　3、拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。

　　這些方法操作簡單，行之有效。此外還有鳴天鼓、摩耳輪、拉耳屏這些方法，就不一一綴述了。