我是酒樓服務(wù)生，每天工作十個小時以上。工作任務(wù)繁重、瑣碎、刻板、乏味。雖說入職已一年多，但我好像還沒有完全適應(yīng)。身體消瘦，抵抗力比較差，經(jīng)常感冒。不過，最主要的是覺得很累，而且還是心理上的累。請問我該如何調(diào)整身心狀態(tài)？

　　專家解答：

　　你的工作，在預(yù)防醫(yī)學(xué)中稱為單調(diào)作業(yè)，是指那種千篇一律、平淡無奇、重復(fù)刻板的勞動過程。在勞動密集行業(yè)中，這種工作所占的比例很高。例如制衣工人、汽車裝配工人、服務(wù)員、交警等。

　　各種各樣的單調(diào)作業(yè)都可能導(dǎo)致不同程度的單調(diào)狀態(tài)。主觀感覺分不同程度，可有怠倦、瞌睡、無聊、情緒不佳、消極態(tài)度或心理緊張等。長期從事單調(diào)作業(yè)而不適應(yīng)的勞動者，除產(chǎn)生疲勞癥狀外，常會導(dǎo)致身心健康水平下降、勞動能力下降、工傷事故增多、因病缺勤率增高等，下班后也不愿參加其他社會活動。記憶力、思維力、創(chuàng)造力均受影響。

　　如有軀體癥狀，可表現(xiàn)為警惕性下降，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和敏感性都明顯降低。受植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的某些生理指標也發(fā)生改變：如血壓下降，心率和呼吸頻率均減少。

　　因此，應(yīng)把單調(diào)作業(yè)作為一種職業(yè)性的有害因素加以看待。特別是那些耐受性較差的人，危害更為明顯。耐受性較差的人，除了需提高警惕性和增強堅持工作的意志力，還應(yīng)多注意休息和營養(yǎng)。工作之余多發(fā)展一些興趣愛好，多參加運動和社會活動。此外，條件允許的話，不妨另尋更有趣的工作，以利于自己的長遠發(fā)展。情況如果較為嚴重，還應(yīng)向醫(yī)生和心理咨詢師尋求更具體的心理支持和情緒疏泄，適當服用抗抑郁藥物以及Ｂ族維生素、維生素Ｃ等，也可嘗試接受中醫(yī)調(diào)理治療。

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