職場(chǎng)人易患的易**精神病如焦慮癥、強(qiáng)迫癥、驚恐障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、適應(yīng)障礙等。擺脫這些疾病可通過心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式調(diào)整、社交支持、專業(yè)心理治療等方法。

1. **心理調(diào)節(jié)**：職場(chǎng)人應(yīng)學(xué)會(huì)正視自身情緒，接納自己的焦慮、恐懼等感受，避免過度壓抑。可通過積極的自我暗示，如每天告訴自己“我可以應(yīng)對(duì)工作中的挑戰(zhàn)”，增強(qiáng)自信心。同時(shí)，培養(yǎng)樂觀的思維方式，遇到問題時(shí)多從積極的角度去看待，減少消極情緒的產(chǎn)生。

2. **藥物治療**：對(duì)于癥狀較為明顯的患者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。如舍曲林，它能有效改善焦慮、抑郁等情緒；氟西汀可用于治療強(qiáng)迫癥等疾??；帕羅西汀對(duì)驚恐障礙等有較好的療效。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

3. **生活方式調(diào)整**：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天**充足的睡眠，有利于大腦和身體的恢復(fù)。合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、魚類等。適度運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行三次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳等，可釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。

4. **社交支持**：與家人、朋友保持良好的溝通，分享工作中的煩惱和快樂。參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，增加人際交往，能獲得更多的情感支持和理解。還可以加入職場(chǎng)相關(guān)的交流團(tuán)體，與同行交流經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)。

5. **專業(yè)心理治療**：尋求心理咨詢師或心理治療師的幫助，進(jìn)行認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等專業(yè)治療。認(rèn)知行為療法可幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣；放松訓(xùn)練如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，能有效緩解緊張情緒。

職場(chǎng)人易患的易**精神病會(huì)對(duì)工作和生活產(chǎn)生一定影響，但通過心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式調(diào)整、社交支持和專業(yè)心理治療等方法，是可以有效擺脫這些疾病的。當(dāng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取措施，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。