職場(chǎng)人更年期快結(jié)束時(shí)，可通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式保持狀態(tài)。

1. 合理飲食：**營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，有助于維持身體正常代謝和修復(fù)組織。增加蔬菜水果的攝入，它們富含維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，要控制鹽和糖的攝入量，避免食用過(guò)多辛辣、油膩、刺激性食物，減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和靈活性。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。運(yùn)動(dòng)還能釋放壓力，改善情緒，使人保持積極的精神狀態(tài)。

3. 規(guī)律作息：建立良好的睡眠習(xí)慣，每天**7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。盡量在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，避免熬夜。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和調(diào)整內(nèi)分泌，提高工作效率和身體抵抗力。此外，午休也可以適當(dāng)進(jìn)行，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30分鐘左右為宜。

4. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)工作和生活中的壓力，保持樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游等方式放松心情，緩解緊張情緒。也可以與家人、朋友或同事交流溝通，分享自己的感受和經(jīng)驗(yàn)，獲得情感上的支持。必要時(shí)，可尋求心理咨詢(xún)師的幫助。

5. 藥物輔助：如果更年期癥狀仍有殘留，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行輔助治療。如谷維素，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素E，具有抗氧化作用，有助于維持細(xì)胞的正常功能；更年安片，可滋陰清熱、除煩安神，緩解更年期出現(xiàn)的潮熱汗出、眩暈耳鳴等癥狀。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人在更年期快結(jié)束時(shí)，通過(guò)合理飲食提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，規(guī)律作息**身體恢復(fù)，心理調(diào)節(jié)保持良好心態(tài)，再結(jié)合必要的藥物輔助，能夠有效保持良好的身體和精神狀態(tài)，更好地投入到工作和生活中。若在調(diào)理過(guò)程中出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。