運動能緩解緊張焦慮癥，主要通過促進神經遞質分泌、改善血液循環(huán)、增強身體素質、轉移注意力、調整生物鐘等方式實現(xiàn)。

1. 促進神經遞質分泌：運動可促使大腦分泌內啡肽、多巴胺等神經遞質。內啡肽有類似天然鎮(zhèn)痛劑的作用，能帶來愉悅感和放松感；多巴胺能調節(jié)情緒，使人產生滿足和興奮情緒，從而緩解緊張焦慮情緒。

2. 改善血液循環(huán)：運動時身體血液循環(huán)加快，能為大腦提供更充足的氧氣和營養(yǎng)物質。大腦得到良好滋養(yǎng)，可維持正常的神經功能和心理狀態(tài)，有助于減輕緊張焦慮癥狀。

3. 增強身體素質：長期堅持運動能增強身體免疫力，提高身體抗壓能力。身體在面對壓力時更有韌性，不容易因外界刺激而產生過度的緊張焦慮反應。

4. 轉移注意力：當進行運動時，注意力會從引發(fā)緊張焦慮的事情上轉移開。專注于運動動作和節(jié)奏，能讓人暫時忘卻煩惱和壓力，使緊繃的神經得到放松。

5. 調整生物鐘：規(guī)律的運動有助于調整生物鐘，改善睡眠質量。充足且高質量的睡眠對情緒穩(wěn)定至關重要，良好的睡眠能使人在白天更有精神，更從容地應對生活中的各種情況，減少緊張焦慮的發(fā)生。

運動從多個方面對緩解緊張焦慮癥起到積極作用。通過促進神經遞質分泌、改善血液循環(huán)、增強身體素質、轉移注意力和調整生物鐘等，為緩解緊張焦慮提供了天然有效的途徑。對于有緊張焦慮癥狀的人，可根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等。若緊張焦慮癥狀嚴重，還需及時到心理咨詢科就診，必要時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等藥物進行治療。