壓力大導致總放屁還很臭時，可通過運動鍛煉、調整飲食、社交互動、放松訓練、藥物輔助等方式調節(jié)情緒。

1. 運動鍛煉：適當的運動能促進身體血液循環(huán)，釋放內啡肽等神經遞質，有助于改善情緒狀態(tài)。比如跑步，在跑步過程中，身體會逐漸適應運動節(jié)奏，壓力也會隨著汗水排出體外；瑜伽也是不錯的選擇，其各種體式和呼吸法能幫助放松身心，增強身體柔韌性的同時，緩解緊張情緒；游泳能讓全身肌肉得到鍛煉，在水中的浮力作用下，身體和精神都能得到放松。

2. 調整飲食：壓力大時，腸道功能可能會受到影響，導致放屁多且臭。此時應避免食用過多易產氣、辛辣油膩的食物，如豆類、洋蔥、大蒜等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于促進腸道蠕動，改善消化功能，從而減輕身體不適帶來的負面情緒。

3. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享自己的感受和困擾，能獲得情感上的支持和理解。參加社交活動，如聚會、社團活動等，可擴大社交圈子，豐富生活內容，轉移注意力，讓心情變得更加開朗。

4. 放松訓練：深呼吸是一種簡單有效的放松方法，找一個安靜的地方，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩呼氣，重復幾次，能幫助平靜身心。冥想也是很好的放松訓練方式，通過專注于呼吸或特定的意象，排除雜念，減輕壓力和焦慮。漸進性肌肉松弛法，即先緊張再放松身體各部位的肌肉，能讓身體和精神都得到深度放松。

5. 藥物輔助：若情緒問題較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物。如谷維素能調節(jié)植物神經功能，改善內分泌平衡障礙，對緩解焦慮、緊張等情緒有一定幫助；維生素B1參與神經傳導，有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的作用，可用于肝郁脾虛所致的郁悶不舒、胸脅脹痛等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

當壓力大導致總放屁還很臭時，可綜合運用運動鍛煉、調整飲食、社交互動、放松訓練和藥物輔助等方法來調節(jié)情緒。若情況持續(xù)不改善或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。