孩子晚上總是睡不著，可能由多種因素導(dǎo)致，如環(huán)境不適、睡前興奮、飲食不當(dāng)、心理因素、疾病影響等。

1. 環(huán)境不適：孩子的睡眠環(huán)境對(duì)其睡眠質(zhì)量有重要影響。房間溫度過(guò)高或過(guò)低、光線過(guò)強(qiáng)、噪音過(guò)大等，都可能讓孩子難以入睡。家長(zhǎng)應(yīng)保持孩子臥室的溫度適宜，一般在 20 - 25 攝氏度，調(diào)暗燈光，減少噪音干擾，為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗且溫度適中的睡眠環(huán)境。

2. 睡前興奮：如果孩子在睡前進(jìn)行了過(guò)于激烈的活動(dòng)，如玩耍、看刺激性的電視節(jié)目或玩電子游戲，大腦會(huì)處于興奮狀態(tài)，難以迅速進(jìn)入睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)在睡前 1 - 2 小時(shí)，引導(dǎo)孩子進(jìn)行一些安靜的活動(dòng)，如閱讀繪本、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等。

3. 飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽、過(guò)晚進(jìn)食，或者食用了含有咖啡因、巧克力等刺激性成分的食物，都可能影響孩子的睡眠。建議家長(zhǎng)合理安排孩子的晚餐時(shí)間和飲食結(jié)構(gòu)，避免睡前 2 小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，同時(shí)減少刺激性食物的攝入。

4. 心理因素：孩子在日常生活中面臨的壓力，如學(xué)習(xí)壓力、家庭氛圍緊張、與同伴的關(guān)系問(wèn)題等，可能導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)，從而影響睡眠。家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的情緒變化，多與孩子溝通交流，給予足夠的關(guān)愛(ài)和支持，幫助孩子緩解壓力。

5. 疾病影響：某些疾病也可能導(dǎo)致孩子睡眠不佳，如缺鈣、呼吸道感染、消化不良等。缺鈣可能引起神經(jīng)興奮性增加，導(dǎo)致孩子睡眠不安穩(wěn)；呼吸道感染可能導(dǎo)致孩子呼吸不暢，影響睡眠；消化不良則可能引起腹部不適。如果懷疑是疾病原因，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血鈣檢測(cè)、血常規(guī)、腹部 B 超等，以明確診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。例如缺鈣可補(bǔ)充葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 顆粒、乳酸鈣顆粒等；呼吸道感染可根據(jù)感染類型使用阿莫西林顆粒、利巴韋林顆粒等；消化不良可使用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、健胃消食片等。但用藥需遵醫(yī)囑。

總之，孩子晚上總是睡不著可能是多種因素共同作用的結(jié)果。家長(zhǎng)需要仔細(xì)觀察孩子的情況，找出具體原因，并采取相應(yīng)的措施加以改善。如果問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響孩子的健康和生活，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診。