精神恍惚控制不住自己可能由多種因素引起，如睡眠不足、心理壓力、神經(jīng)衰弱、腦部疾病、精神疾病等。

1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會導(dǎo)致大腦得不到充分休息，影響其正常功能，使人出現(xiàn)精神恍惚、注意力不集中等癥狀。例如經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律等。

2. 心理壓力：生活中的重大事件、工作壓力、人際關(guān)系緊張等都可能帶來心理負(fù)擔(dān)，引發(fā)焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。

3. 神經(jīng)衰弱：長期處于緊張和高壓力狀態(tài)下，容易引發(fā)神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為容易疲勞、精神興奮與精神疲勞交替出現(xiàn)、情緒不穩(wěn)定、睡眠障礙等。

4. 腦部疾?。喝缒X供血不足、腦腫瘤、腦炎等，會影響大腦的血液供應(yīng)或破壞大腦組織，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)精神恍惚。

5. 精神疾病：像精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥等嚴(yán)重的精神障礙，患者可能會有認(rèn)知、情感和意志行為等方面的異常，包括精神恍惚、行為失控。

總之，精神恍惚控制不住自己可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果這種情況持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，通過相關(guān)檢查明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。