近日，李連杰女兒Jada在社交軟件上自爆自己抑郁癥復(fù)發(fā)，網(wǎng)友直呼，沒想到這么多明星都得抑郁癥。早在2017年，世界衛(wèi)生組織公開的數(shù)據(jù)顯示，2017年全球的抑郁癥患者已高達(dá)3億人，作為世界第四大疾病，越來越多人知道抑郁癥的存在，但仍缺乏一定的認(rèn)識(shí)。讓我們一起深入了解抑郁癥，更加理解抑郁癥患者，齊心協(xié)力，共同對(duì)抗抑郁癥。

抑郁狀態(tài)是抑郁癥嗎？

據(jù)廣東省中醫(yī)院心身疾病科主治醫(yī)師周雯介紹，抑郁癥是一種常見的精神疾病，核心癥狀主要包括情緒低落、興趣下降以及快感缺失，同時(shí)伴有自責(zé)、內(nèi)疚、自我否定、食欲減退、早醒、體重下降等癥狀。

需要注意的是，抑郁狀態(tài)并不是抑郁癥。抑郁狀態(tài)是指出現(xiàn)了抑郁情緒但是還沒有達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，通常持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，可以自我調(diào)節(jié)。抑郁癥相比于抑郁狀態(tài)，在發(fā)病時(shí)間、嚴(yán)重程度等方面都是不同的，是一種顯著而持久的以情緒低落為主要表現(xiàn)的精神疾病。

抑郁癥的自我識(shí)別方面，除了關(guān)注情緒外，還可能有以下軀體的不適癥狀：

1、睡眠問題，常見早醒，比平時(shí)早1-2小時(shí)醒來。

2、食欲減退，沒有胃口。

3、精力不足、倦怠，不愿與人交流。

當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，需盡早到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的診治。

如何預(yù)防抑郁癥？

在生活中，可以采取一些措施來預(yù)防抑郁癥，周雯舉例說，飲食方面，規(guī)律合理的飲食，保證營養(yǎng)充足。運(yùn)動(dòng)方面，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以維持情緒的穩(wěn)定，建議多進(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。除此之外，還要保持規(guī)律的生活作息，不要熬夜，保證充足的睡眠，不抽煙、喝酒，適當(dāng)進(jìn)行社交活動(dòng)。

抑郁癥可以自愈嗎？

很多人認(rèn)為抑郁癥是心病，可以靠自己自愈。輕度的抑郁癥可以通過心理調(diào)適進(jìn)行干預(yù)，以期達(dá)到正常的心理狀態(tài)。但是中重度的抑郁癥除了情緒癥狀，可能伴隨很多的軀體癥狀，如不同程度的失眠、疼痛、便秘、食欲不振、植物神經(jīng)功能紊亂、性功能減退等，甚至有自殘或自殺的行為。此類抑郁癥患者必須到醫(yī)院進(jìn)行診治，接受系統(tǒng)規(guī)范化治療。對(duì)付抑郁癥常用的是綜合治療方法，包括藥物治療、心理治療、物理治療等。

抑郁癥其實(shí)沒有那么可怕，只要我們正確認(rèn)識(shí)它，理性對(duì)待，積極配合治療，就可以有效的控制病情。

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