人們睡覺(jué)時(shí)會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的做夢(mèng)，有的人認(rèn)為做夢(mèng)是睡眠質(zhì)量不好，也有的人認(rèn)為是心理上的障礙，那一晚上都在做夢(mèng)是怎么回事。

一晚上都在做夢(mèng)是怎么回事？

1、精神壓力太大

現(xiàn)在很多年輕人需面臨著工作、生活和社會(huì)上的多重壓力。壓力過(guò)大時(shí)可引起情緒方面波動(dòng)，情緒波動(dòng)過(guò)大時(shí)會(huì)使得精神狀態(tài)變差，晚上睡覺(jué)時(shí)易失眠多夢(mèng)或一晚上都在做夢(mèng)，從而降低睡眠質(zhì)量。壓力過(guò)大引起的做夢(mèng)，需調(diào)節(jié)好身體，學(xué)會(huì)釋放壓力，合理安排工作和作息，保持心情舒暢。

2、過(guò)度用腦

白天過(guò)度用腦會(huì)使得夜間睡覺(jué)時(shí)總是做夢(mèng)，大腦過(guò)度疲勞時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人們睡覺(jué)時(shí)大腦依然處于活躍狀態(tài)，可降低夜間睡眠質(zhì)量，易引起做夢(mèng)或失眠。白天合理用腦，睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)不能做重腦力勞動(dòng)。調(diào)整好飲食，多吃具有補(bǔ)腦功效的核桃仁或魚類等，能緩解大腦疲勞感。

3、植物神經(jīng)功能紊亂

頻繁做夢(mèng)需了解原因，可能和植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)，內(nèi)分泌功能紊亂，可伴有植物神經(jīng)功能紊亂情況，不僅導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，而且易做夢(mèng)、說(shuō)夢(mèng)話。此外，患有失眠癥的人晚上快波睡眠發(fā)生且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，做夢(mèng)一般發(fā)生在快波睡眠中。

晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)怎么辦？

首先，要知道做夢(mèng)屬于正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人睡覺(jué)時(shí)都有可能做夢(mèng)，只要不會(huì)影響第2天的工作和生活即可。睡覺(jué)前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，能讓心情得到放松，促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓身體快速進(jìn)入慢波睡眠狀態(tài)，減少做夢(mèng)。睡覺(jué)前可以喝杯溫牛奶，牛奶中含有的酸氨酸和肽類物質(zhì)，具有安神助眠效果，能讓人感到身體舒適，緩解疲勞感，改善睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前一小時(shí)可以泡熱水澡，能減輕一整天的疲憊感，有助于睡眠。

溫馨提示

調(diào)整好睡眠姿勢(shì)，盡量采取側(cè)臥位或仰臥，側(cè)臥位能減少對(duì)心臟帶來(lái)的壓迫，為肝臟提供充足血液。安排好自己的作息時(shí)間，不能熬夜和晚睡，晚上10點(diǎn)之前上床入睡。晚飯不能吃的太飽，避免吃易產(chǎn)氣的豆類和薯類等，以免影響睡眠質(zhì)量或做夢(mèng)。晚上睡覺(jué)一直做夢(mèng)，通過(guò)多種方法仍然不能緩解，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做檢查，對(duì)癥下藥才能從根本上解決做夢(mèng)問(wèn)題。