不管睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)還是太少，都是一種不規(guī)律，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適感，如頭痛、頭暈或不清醒。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)每天睡7~9個(gè)小時(shí)即可，若睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)就會(huì)給身體帶來(lái)不良影響。

睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)有哪些危害？

1、影響心臟功能

人們?cè)谒X(jué)過(guò)程中心臟也處于休息狀態(tài)，心跳速度和收縮程度有所減慢，排血量會(huì)下降。睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)破壞心臟跳動(dòng)和休息規(guī)律，易引起心臟收縮乏力。只要稍微活動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)心跳速度加快和心慌。

2、降低記憶力

睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)讓人們變得越來(lái)越懶惰，大腦休息時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)降低大腦細(xì)胞活性。睡眠中樞神經(jīng)一直處于亢奮狀態(tài)時(shí)，可抑制其他中樞神經(jīng)，久而久之影響智力，甚至導(dǎo)致記憶力下降。

3、增加患上膽囊結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

一般早餐安排在早晨7-8點(diǎn)，睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)不能按時(shí)吃飯，膽囊分泌的膽汁不能正常排出體外，從而增加患上膽囊結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

4、影響腸胃健康

正常情況下睡眠時(shí)間在7~8個(gè)小時(shí)，每天睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)會(huì)使得身體長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有活動(dòng)，對(duì)腸胃帶來(lái)一定損傷。經(jīng)過(guò)一晚上睡眠后，胃中的食物已經(jīng)完全排空，但胃液會(huì)繼續(xù)分泌，會(huì)使得腸胃出現(xiàn)饑餓性蠕動(dòng)。分泌的胃液會(huì)對(duì)胃黏膜帶來(lái)?yè)p傷，從而對(duì)胃部帶來(lái)傷害。

5、使得大腦供氧不足

人們?cè)谒郀顟B(tài)下心臟活動(dòng)有所減弱，心臟攝血量也有所減少，大腦得不到充足氧氣和血液供應(yīng)，會(huì)使得大腦出現(xiàn)輕微遲鈍。長(zhǎng)時(shí)間下去可導(dǎo)致神經(jīng)恍惚和頭暈?zāi)X脹。

6、降低抵抗力

每天的睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)，活動(dòng)量勢(shì)必會(huì)減少，久而久之會(huì)降低抵抗力。室內(nèi)沒(méi)有及早通風(fēng)換氣，懸浮在空氣中的病毒細(xì)菌或灰塵，可能再次進(jìn)入人們呼吸道中，易引起呼吸道疾病。

7、容易中風(fēng)

中老年人睡眠時(shí)間太長(zhǎng)可能出現(xiàn)中風(fēng)意外。睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)增加血液粘稠度，沒(méi)有及時(shí)改善易引起腦血管疾病或中風(fēng)。

溫馨提示

成年人每天保證有6~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間即可，老年人適當(dāng)減少1~2個(gè)小時(shí)，青少年可以適當(dāng)增加1~2個(gè)小時(shí)。若是白天很累，一直想睡覺(jué)，有可能是嗜睡癥。睡覺(jué)時(shí)間太多，也可能是老年癡呆癥或抑郁癥的表現(xiàn)。